Érezd Magad Jól

Bármennyire is próbáljuk elkerülni, olykor mindenkit ledönt a lábáról egy kis nátha, megfázás. Nem elég, hogy folyik az orrunk, esetleg még torokfájás is párosul mellé, de a közérzetünk is megváltozik. Az orrunk vörös lesz, a szemeink könnyesek, esetleg vörösek, a fejünkben tompa fájdalmat érzünk, néha láz is társul hozzá.

Ilyenkor a legjobb, ha van rá mód, hogy pihenjünk. A szervezetnek minden energiájára szüksége van, hogy helyre állítsa a rendet.
Ha túlhajszoljuk, sokkal nehezebb dolga van, és tovább is tart. Ne ilyenkor akarjuk megváltani a világot és mindenképpen futni menni, tornázni, nagytakarítást csinálni.

Adjunk magunknak egy kis időt. A legjobb, ha extra adag C-vitamint szedünk be, főzünk egy nagy adag teát, bebújunk az ágyba és alszunk egy jó nagyot.
Az egyéb házi praktikák mellett, itt egy szuper koktél, ami magas C-vitamin, kálium, antioxidáns tartalmának köszönhetően segít támogatni a szervezetet, hogy minél hamarabb talpra álljunk.

Hozzávalók


¼ ananász
1 narancs
1 nagyobb szelet citrom
1 teáskanál Manuka méz
Ízlés szerint akár jégkocka is mehet bele a végén.

Préseljük le az ananászt, a narancsot és a citromot, majd a turmixgépbe öntsük ezek levét, és adjuk hozzá a mézet.

A koktél amellett, hogy antioxidánsokat, C-vitamint, ásványi anyagokat tartalmaz, a Manuka méznek köszönhetően antibakteriális tulajdonságokkal is bír.

A narancsbőr nagyon sok nő rémálma, hiszen ez a probléma nem csak azokat érinti, akik némi felesleggel rendelkeznek, hanem bizony a vékony nőket is érinti. Köszönhető a mozgásszegény életmódnak és a helytelen táplálkozásnak. A narancsbőrt eltüntetni nagyon nehéz, kitartó munka szükséges hozzá. Nem elég csodakrémekkel kenni magunkat, bár ártani nem árt, hiszen gyorsíthatja a folyamatot, de önmagában ne várjunk egyetlen kencétől sem megoldást.
Persze ehhez fontos tudni, hogy mi is a narancsbőr, és miért alakul ki, hogy tüntethető el. Erről lesz szó legközelebb.


Előtte azonban egy kis kiegészítő megoldás, ha már felvetted a harcot a narancsbőr elleni küzdelemben, mindenképpen iktasd ezt a zöldség- és gyümölcslevet is a programba.

Egy kis cellulitis elleni koktél.

Hozzávalók

1 alma
1 körte
½ grapefruit
1 pici darab zeller
pici mentalevél
jég (elhagyható)


A gyümölcsöket mossuk meg, de semmiképpen se távolítsuk el a héját. Préseljünk le mindent, a menta kivételével, majd töltsük a jeget tartalmazó pohárba. A tetejét szórjuk meg aprított mentalevéllel és fogyaszthatjuk is.

Mi minden található ebben a koktélban? A-, B-, C-vitamin, kalcium, vas, pectin, bór, magnézium, antioxidáns, karotin.

Az alma és a menta segíti a méreganyagok távozását a zsírszövetből. A grapefruit magas C-vitamin tartalmának köszönhetően nagyszerűen tisztítja az eltömődött nyirokrendszert.
Az alma, körte, zeller juice tisztítja a bőr alatti szöveteket és növeli a vese funkciókat.

Ez a juice belülről segíti a tisztító folyamatokat, ezzel kiegészítve a tornát és a helyes táplálkozást, nagyobb sikereket érhetünk el mint a külső krémekkel.

Egy jól felépített, és teljes erőbedobással végzett zumba órán, akár 600 kalóriát is elégethetsz a zumba edzők szerint.

Egy kicsit az eredtéről. A zumba bizony nem az a mozgásforma, amit pontosan megtervezve hoztak létre, hogy valamit újítsanak, az első zumba óra véletlenül jött létre. A zumba ősatyja Beto Perez, aki a szokásos aerobik óráját szerette volna megtartani, de szerencséjére otthon felejtette a cd-t, amin az aerobikhoz való zenék voltak és csak egy latinos cd volt nála. Improvizált és az órába bele vitte a salsa, a merengue, a flamenco lépéseit. Az óra végére akkora volt a lelkesedés, hogy muszáj volt létre hozni a zumbát mint mozgásformát. Persze az elején akadályokba ütközött a kivitelezés, mivel a normál aerobik szabályait felrúgó edzésforma sokaknak nem tetszett, de a végeredmény magáért beszél, hiszen az egész világon terjed, Amerikában pedig már Zumba lázban ég mindenki.


Miért jó a zumba? Ez a különös mozgásforma úgy segít fitten tartani minket, hogy közben szórakozunk, élvezzük a zenét, a tánclépéseket, és felszabadultak vagyunk. Az edzéshez nincs szükség semmire sportöltözéken és egy kis önbizalmon kívül. Lehetsz fiatal vagy idősebb, kezdő vagy profi, itt nem a tánctudásod a lényeg, hiszen nem egy táncbemutatóra készülsz. Az a lényeg, hogy felszabadult légy. Ha két ballábasnak érzed magad, úgy érzed, hogy a tánctudás és te olyan távol álltok egymástól, akkor se ess kétségbe. Ott a helyed az órán.

A zumba előnye, hogy segít növelni az állóképességet, tónusosabbá tesz, kalóriát éget, tehát egy jól tervezett étkezés mellett fogyasztó hatással bír. Mindemellett energiával tölt fel, a zene és a tánc kettőssége segít elűzni a napi stresszt és újult erővel hagyhatjuk el a termet.

Az órák általában egy bemelegítő résszel kezdődnek, majd mikor kellően bemelegedtek az izmok és a hangulat is emelkedetté válik, indulhat a fitness program, és 1 óra elteltével csak arra eszmélünk, hogy már vége is az edzésnek.

Az óra előnye még hogy kis idő elteltével nemcsak a latinos alaplépéseknek kerülsz a birtokába, de ez által a nőiességed is fejlődik.

Olvashattatok a cékla jótékony hatásáról. Most megosztok veletek egy nagyszerű gyümölcskoktél receptet, ami tartalmazza ezt a zöldséget, illetve a többi zöldséggel együttesen kitűnő méregtelenítő hatással bír, miközben a szervezetbe juttatja a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.


Első sorban szükségünk van egy jó gyümölcs és zöldségcentrifugára. Amennyiben még nincs a birtokodban egy ilyen szerkezet, és most készülsz vásárolni egyet, adnék egy jó tippet. Nézd meg a teljesítményt minden esetben. Fontos a Watt szám, mivel érdemes 700 W-os, vagy a felettit vásárolni, hiszen ezeknek a gépeknek van igazán ereje, hogy a kemény zöldségekből is jó sok levet kinyerjenek és ne kárba vesszen.
Ha már beszereztük a gépet, akkor nincs más választásunk mint, hogy az alábbi zöldségeket és gyümölcsöt beszerezzük.

• 2 alma
• 3 répa
• 1 szelet citrom
• negyed kígyóuborka
• negyed fej zeller
• 1 kis fej brokkoli
• 1 kis fej, vagy egy fél fej cékla

Mossuk meg alaposan az összetevőket, az almát semmi képpen se hámozzuk meg. Kapcsoljuk be a gépet és indulhat a lé készítés. 
A kész levet turmixgépbe öntve pár jégkockával még össze turmixolhatjuk, de nem szükséges.
Miután elkortyolgattuk a levet, amit akár egész napra elosztva is fogyaszthatunk, igyunk jó sok vizet, legalább 2 literrel, hogy segítsük a tisztulási folyamatokat.

Ez a zöldség lé tartalmaz A-, B-, C-, E-, K- vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, folsavat, béta.karotint, szelént, nátriumot…stb.
A zeller segíti megszüntetni a savasságot és a nátrium tartalmának köszönhetően a szervezetben lévő széndioxidot kiküszöböli. A szerves sónak a hiánya a tüdőt gyengíti le, ez ellen is segít.
A cékláról, a vérképző, májtisztító hatásáról már volt szó. A répa magas béta-karotin tartalmának köszönhetően véd a szabad gyökök ellen, erősíti az immunrendszert.
A koktél nagyon jó rákellenes hatású is.

Fogyasztható mindennapjainkba illesztve, vagy tisztítókúraként is. 

Cholin nevű anyag található benne, ami tisztítja a májat, a hugyhólyagot és a veséket.