Érezd Magad Jól

2011.08.03.
09:43

Írta: pestro

Gyógyteák alkalmazása és elkészítése

Már az ősidőkben felfedezték az egyes növények gyógyító hatását, és elkezdték főzetként alkalmazni. Bizonyított, hogy egyes gyógynövényekből készült tea segítheti a gyógyulási folyamatokat, immunerősítő vagy méregtelenítő hatással bírhat.

Azonban nem szabad ész nélkül használni ezeket, minden esetben alaposan járjunk utána, hogy mit is iszunk meg, és ha gyógyszeres kezelés alatt állunk, akkor feltétlenül kérjük ki orvosunk véleményét, hogy melyik teafüvet javasolt fogyasztani az adott esetben.

Mivel gyógyhatással bírnak, így nem megfelelően alkalmazva akár árthatnak is és lassíthatják a felépülés folyamatait.

Amikor elkezdünk fogyasztani egy számunkra megfelelő teát, akkor minden esetben kúraszerűen kell alkalmazni, hogy hatásos legyen. Vannak gyógynövények, amelyekből naponta egy főzetet ihatunk meg, míg másokból egész nap kortyolgathatunk. Általában, hogy érezzük jótékony hatásukat 2-3 napnak kell eltelni és a tünetmentesség után minimum 1 hétig még folytatni kell a teázást. A méregtelenítő teáknál más a helyzet. Legalább 3 hétig kell folyamatosan fogyasztani, hogy hatásos legyen.

Mivel teakúráról beszélünk, ezért érdemes időnként pár hét szünetet tartani.

Szaküzletekben, gyógynövény boltokban kaphatók gyógytea keverékek. Ezeken kötelezően fel van tüntetve az elkészítés módja, az összetétele és az egészségre gyakorolt hatása. Mindenképpen kérjük ki orvosunk, gyógyszerészünk véleményét fogyasztás előtt.

Kaphatók olyan készítmények is, amikben csak egyetlen fajta teafű található, ezekből otthon mi magunk is készíthetünk keveréket, illetve fogyaszthatjuk őket önmagunkban is.

Elkészítése

Általában 1 kanál teafűhöz 2-3 deci vizet kell számolni, amennyiben az elkészítési útmutató másképp nem kívánja. Miután a forró vizet a teafűre öntöttük változik az áztatási idő, amit a csomagoláson minden esetben megtalálunk. Fogyasztás előtt ízesíthetjük citrommal, mézzel, természetes édesítőszerrel.

Melyiket mikor?

Epe- és májbetegségekre való gyógyteákat az étkezés után igyuk meg, az étvágycsökkentő hatással rendelkezőket evés előtt 20 perccel. Köhögéscsillapító, vízhajtó, vérnyomáscsökkentő keverékeket napközben, míg a gyomorsavcsökkentőket este fogyasszuk.

A gyógyteák fogyasztása hozzá járulhat egészségünk védelméhez, és ahhoz, hogy jól érezzük magunkat!

Szólj hozzá!

Címkék: Életmód Gyógyteák

2011.08.02.
11:31

Írta: pestro

A víz fontossága

Egy felnőtt ember testének 65-70%-a víz, a csecsemőknek 80%-a, míg az időseknek 50%-a. Ezért is hangsúlyozzák egyre több helyen a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás fontosságát. Hiszen éltető elemünk a víz. Táplálék nélkül több hetet is kibír az ember, de víz nélkül maximum3 napot.

Nézzük meg miért fontos a folyamatos folyadékpótlás?

Egészséges felnőtt szervezet 2,5 liter vizet veszít egy nap átlagosan. Természetesen időjárástól, fizikai aktivitástól függően az érték emelkedik.

Izzadással, párologtatással elveszítünk fél liter vizet.
A kilélegzett levegővel 3,5 decit
A széklettel és a vizelettel távozik több mint 1,5 liter.

A folyadékot a szervezetünkbe nem csak folyékony anyagok formájában juttatjuk be, hanem a táplálékkal is és a tápanyagok elégetése során is keletkezik víz.

Amikor diétába kezdünk, rendszerint csökkentjük az ételek mennyiségét. Ilyenkor mindenképpen gondolni kell arra, hogy többet igyunk, hiszen a táplálékkal bevitt folyadék mennyisége jóval kevesebb lesz.

Megoszlanak a vélemények arról, hogy mennyit kellene inni egy nap, de a legelfogadottabb manapság a napi 2-2,5 liter normál körülmények között. A legjobb, ha tiszta vizet iszunk, amit citromlével ízesíthetünk, de ihatunk gyógyteát, és alkalmanként gyümölcslevet. A gyümölcslevekkel annyi a probléma, hogy míg a vízzel nem viszünk be felesleges kalóriát, addig a gyümölcslevekkel olyankor a kelleténél többet is. Hiába 100%-os egy gyümölcslé, egy pohárnál többet ne fogyasszunk belőle.

Miért szükséges a szervezetünknek a víz?

Szükséges a vízben oldódó vitaminokhoz, azok szállításhoz, felszívódásához. Szabályozza a hőmérsékletünket és a vérkeringéshez elengedhetetlen, hiszen a vér 86 %-a víz. Szükséges az izmokhoz, mivel annak 70 %-a víz. Érdekességképp megjegyezném, hogy az agynak és a szívnek is több mint 70 %-át adja.

Amennyiben nem fogyasztunk kellő mennyiségű folyadékot, besűrűsödik a vér, aminek hatására növekszik a trombózis veszély, és emelkedik a pulzusszám, hiszen a szívnek többet kell dolgoznia, hogy a sűrűbb vért pumpálhassa.

A káliumkoncentráció növekedése következtében szomjúságérzet alakul ki. Ez már nem a legjobb jel, hiszen ez azt jelenti, hogy a szervezetben vízhiány van, legalább háromnegyed liternyi.

Fokozottan figyelni kell a vízfogyasztásra kisgyerekeknél, és időseknél, és a felnőtt emberek zömének is tudatosan innia kellene, nem csak akkor, ha már szomjas.

Több folyadékot fogyasszunk melegben, és nagyobb fizikai aktivitás után. Tudom, hogy igazán felemelő érzés, egy kemény edzés után ráállni a mérlegre és azt látni, hogy fél kilóval kevesebbek vagyunk, de gondolom, azt senki sem hiszi el, hogy az fél kiló zsírveszteség. Ha ilyen létezne, akkor mindenki futna egész nap és leadná az összes feleslegét. Tehát ebben az esetben vízveszteségről beszélhetünk, amit pótolni kell sürgősen. A legideálisabb azonban az lenne, ha edzés alatt folyamatosan kortyolgatnánk tiszta vizünket.

Méregtelenítéshez elengedhetetlen. Nem csak akkor, amikor egy kúrát tartanánk, hanem a mindennapokban is szükséges, hiszen a sok-sok folyadék fogyasztása segíti a méreg anyagok kiürülését a szervezetünkből és fontos a veséknek is!

A vízhiánynak számos tünete van.

Szomjúság, emelkedő pulzusszám, türelmetlenség során már bizony gondolni kell a pótlásra, azonban ha már szédülést, fejfájást, végtagi bizsergést nehéz nyálképzést érzünk, esetleg izomgörcsöt, fájdalmas vizelést, az már azt jelenti, hogy a testünk több mint 5% vízveszteséget könyvelhet el, ami már nem egészséges.

Alakítsuk ki napi rendünket, hiszen egy egyszerű szokás felvételével, azzal, hogy iszunk, nemcsak ha szomjasak vagyunk sok betegséget és kellemetlen tünetet kerülhetünk el. Illetve diétázóknak is jó hír, hogy sokszor, amikor a szervezet éhséget jelez valójában szomjas. Ilyenkor előbb igyunk egy pohár vizet, várjunk egy kicsit és csak ha még mindig éhesek vagyunk akkor együnk.

Szólj hozzá!

Címkék: Diéta Életmód

2011.08.01.
10:00

Írta: pestro

Cukormentes lekvár télire

Itt a nyár, a gyümölcsszezon a nyakunkon. Használjuk ki, és készítsünk egy kis egészséges lekvárt.

A lekvárban az a jó, hogy eltehető télre, így mikor a hideg idő beköszönt, nem kell a boltban megvásárolni a drága cukormentes lekvárokat, hanem csak leemelünk egyet otthon a polcról.

Sokáig úgy tartották, hogy a lekvárba azért kell a cukor, mert a nélkül 1-2 hét, és dobhatjuk ki az egészet, mert megromlik. Tapasztalatból mondom, nem a cukron múlik, így természetes édesítőszerrel használva is ugyanolyan tökéletes lesz a művünk.

A lekvárkészítés roppant egyszerű, de időigényes. Gyakorlatilag rengeteg fajta gyümölcsből főzhetünk lekvárt, még narancsból is, de a legkedveltebbek a szilva, a barack, az eper dzsemmek.

A gyümölcsöket alaposan tisztítsuk meg, tiszta és ép gyümölcsöket használjunk. Amelyik magos azt magozzuk ki, majd indulhat a főzés. Fontos azonban megjegyezni egy fontos szabályt, a lekvár főzés sikere a tisztaságon múlik. A fazekat, amibe a gyümölcsöt tesszük, alaposan öblítsük el, morzsa és lisztmentes legyen minden. A kevergetéshez használjunk lyukas közepű kanalat. Így könnyebb lesz a sűrűsödő lekvárt kevergetni.

Innentől kezdve a gyümölcsöt folyamatosan kevergetni kell, hogy le ne égjen és addig tart a főzés, amíg a pépesre főtt gyümölcsből a víz el nem párolog és sűrű jam-et nem kapunk. Mikor már majdnem kész a lekvár, eldönthetjük, hogy elég édesnek találjuk-e, vagy szükségünk van édesítésre. Használjunk természetes édesítőszert.

Természetesen egyetlen lekvárról sem mondhatjuk, hogy cukormentes, hiszen a gyümölcs cukortartalma megtalálható benne. Ezért is fontos, hogy ne adjunk hozzá finomított cukrot.

Mielőtt neki látnánk a lekvár főzésnek, főzzük át a használni kívánt üveget a fedőkkel együtt, így tökéletesen elpusztíthatunk minden baktériumot. A lefertőtlenített üvegeket ne töröljük át ruhával.

Amikor elkészül a lekvár, tegyük színültig az üvegeket, csavarjuk rá jól a tetejét és fordítsuk fejre 5 percre. A letelt idő után fordítsuk meg az üvegeket, ha jól dolgoztunk, akkor tökéletes vákuumot kapott és nem tudjuk benyomni a tetejét.

Ezek után már csak a száraz dunszt van hátra. A fejre állított üvegeket tegyük egy edénybe, lavórba, és takargassuk be minden oldalról jó alaposan pléddel, takaróval, párnával, hogy minél lassabban hűljön ki. Ez akár 1-2 napig is eltarthat. A lekvár, ha teljesen kihűlt, akkor kerülhet ki a dunszt alól. Fordítsuk fel az üvegeket és tartsuk megfigyelés alatt őket pár napig. Felbontás után hűtőben tároljuk. Mivel tartósítószert nem tartalmaz, így 1-2 hétig áll el, érdemes kisebb üvegekbe eltenni.

A végeredmény egy finom, egészséges, cukor és tartósítószer mentes lekvár, amit használhatunk süteményekbe, zabkásába, vagy kenyérre.

Szólj hozzá!

Címkék: Életmód Receptek

2011.07.30.
20:52

Írta: pestro

Dohányzás – fontoljuk meg a leszokást

A dohányzás elterjedése nagyon régre vezethető vissza, már ie. 5000 évvel is használták a dohányt. Először vallási rítusok részét képezte, majd élvezeti cikként is elkezdték használni. Napjainkban már majdnem minden 3. felnőtt dohányzik, és általában kamaszkorban szoknak rá a dohányzásra. Sokszor csakis feltűnésből gyújtanak rá a tinédzserek az első szálra, majd kis idő elteltével kialakul a függőség a nikotinnak köszönhetően.

A cigaretta egy legális élvezeti szer, ami szinte a legtöbb halálos áldozatot követeli. Magyarországon évente 28 ezren halnak meg a dohányzás káros hatásai miatt.

A cigis dobozokon feltüntetett káros anyagokon kívül egyetlen szál gyakorlatilag 4000 kémiai vegyületet tartalmaz. A függőség kialakulásáért felelős anyag a nikotin. Ennek az anyagnak köszönhető, hogy oly sokan próbálnak leszokni a cigiről kevés sikerrel.

A dohányzásról való leszokáshoz nem szégyen orvosi segítséget kérni. A nikotin a vegetatív idegrendszerre hat. Dózistól függően serkent vagy nyugtat. Anyagcserét is felpörgeti, ezért szeretnek a dohányosok ebéd után elszívni egy szál cigit, és ezért is félnek a leszokás utáni hízástól.

A nikotin egy drog, a leszokáshoz nagy akaraterő vagy kitartás kell, mivel elvonási tünetek jelentkeznek az elején. A sóvárgás mellett, idegesség, nyugtalanság, fáradtság, alvászavar, ingerlékenység, depresszió, étvágy is jelentkezhet. Azonban ha túljutunk ezeken a nehézségeken, akkor az egészségünk meghálálja ezt!

Miért is?

A nikotin szűkíti az ereket, rontja a keringést, szapora légzést, krónikus hörghurutot okozhat. Illetve a dohányosok körében gyakori a tüdőrák, a vérellátási zavarok, tüdőtágulás, érelmeszesedés, trombózis.

Az immunrendszert teljesen tönkre teszi. Gyakoribbak a daganatos megbetegedések és a fertőzésveszély is nagyobb. A szabadgyökök elszaporodnak a szervezetben, ami hosszú idő után idegsejt károsodáshoz is vezethet. Nehezebben gyógyulnak a sebek, és kevésbé hatnak a gyógyszerek.

Szívinfarktust okozhat és agyvérzést. Férfiaknál impotenciát, nőknél libidó csökkenést, illetve terhesség során a magzatra nézve igazán káros.

Az aktív dohányzás mellett a passzív dohányzás is egyre jobban sújtja a lakosságot. Egy füstös szórakozóhelyen eltöltött 2 óra 4 szál cigarettával ér fel. Ugyanígy a családokon belüli dohányzásnál is megfigyelhető a gyerekek egészségi állapota. A dohányzó szülők mellett felnövő gyerekek között sokkal nagyobb a légúti megbetegedés esélye, a hörgő- és tüdőgyulladás esélye.

Ha ez nem lenne elég, gondolj a külsődre. Nem elég, hogy elszínezi a fogakat, esetleg az ujjakat, körmöket, és kellemetlen lesz a lehelet, de nagy mértékben növeli a bőr korai öregedését, a ráncosodást, fakóvá válik a bőrszín, és az őszülés is hamarabb elkezdődhet.

Mindezek a mellékhatások egyetlen anyagra vonatkoznak a 4000 közül. Mit okozhat hosszú távon az összes többi anyag is?

Úgy gondolom, ha dohányzol, és változtatni szeretnél, egészséges életmódot szeretnél folytatni, az első lépés itt kezdődik. Hiába tornázol, és eszel egészségesen, ha közben nap, mint nap mérgezed magad, családod, és környezeted.

Szólj hozzá!

Címkék: Életmód

2011.07.29.
11:11

Írta: pestro

Diétás palacsinta

A palacsintát mindenki szereti és nagyon nagy előnye, hogy sósan, édesen is jó, reggelire, desszertnek, főételnek, bárhogy fogyaszthatjuk, a tölteléktől függ csak minden.

Sokan szomorúan gondolnak a palacsintára, mert rögtön tiltólistára kerül, amikor diétába kezd valaki, sőt sokan még az egészsége étkezésükből is kiiktatják.

Ma már van megoldás rá, hogy a palacsinta újra az étlapra kerülhessen a konyhádban, és bűntudat nélkül fogyaszthasd reggelire, ebédre.

A titok természetesen a hozzávalókban van. Kicsit változtatunk a recepten, és máris kész a reform palacsinta.

Hozzávalók:

250 gramm liszt (speciális, lejjebb olvashatsz róla)

1 tojás

1 csipet só

2 ek. édesítőpor, vagy 2 csipet stevia

fél csomag sütőpor

1,5 kávéskanál szódabikarbóna

1 ek. olvasztott light margarin

tej

A hozzávalókat összekeverjük és tejjel hígítjuk, majd sütjük.

A reform palacsintában a hangsúly a liszten van. A natúr palacsinták tápértéke nem túl nagy, ha mellé a töltelék is mondjuk cukros kakaópor. Azonban ezen könnyen változtathatsz.

A technikának köszönhetően már több márkát is megtalálhatsz gyógynövényboltokban és speciális boltokban a szénhidrát csökkentett lisztekből. Ezek különlegessége, hogy míg a fehér liszt akár 80 gramm szénhidrátot is tartalmazhat 100 grammjára nézve, addig a szénhidrát csökkentett lisztekben mindössze 6 gramm van. Ezeket a liszteket, ha fele-fele arányban összekevered, máris egy optimális szénhidrát tartalmú lisztet kaptál, aminek a rost tartalma is nagyobb és lassabban szívódik fel, nem emeli meg a vércukorszintet. Ezt használhatod süteményekhez, tésztákhoz, bármihez.

Ha nincs rá lehetőséged, hogy ezeket a liszteket beszerezd, még mindig vannak egyéb alternatívák. Próbáld ki, hogy a lisztet zabkorpával helyettesíted. Ebben az esetben a palacsintád vastagabb lesz, de ízletes és telít, ezért kevesebbet is fogyasztasz belőle. Illetve kipróbálhatod tönkölybúza-, zabpehely-, teljes kiőrlésű liszttel is.

A cukorról már beszéltünk, hogy a leggyilkosabb szénhidrát, ezért ezt mindenképpen helyettesítsd természetes édesítőszerrel. Egyéb édesítőt is használhatsz, de a csomagoláson előbb feltétlenül ellenőrizd, hogy aspartam mentes legyen.

A margarint is helyettesítheted light változattal, ezzel is kalóriát és telített zsírsavakat spórolhatsz meg.

Ha elkészült a palacsinta, fogyaszd bátran édesítős kakaóporral vagy fahéjjal, cukormentes lekvárral, és készíthetsz light krémtúrót is, amibe akár gyümölcsdarabokat is tehetsz.

Szállás 1 hétre Tolon, a Peloponészosz gyöngyszemén Görögországban 39900 Ft helyett 19950 Ft-ért az IBUSZtól

Szólj hozzá!

Címkék: Diéta Receptek Táplálkozás

2011.07.28.
09:10

Írta: pestro

Lelki fejlődés útján

Ahhoz, hogy ledöntsük korlátainkat és meg tudjunk birkózni az akadályokkal, bizony tanulnunk kell, sokat. Fejlődnünk kell mentálisan, lelkileg. Ennek a legjobb módja az olvasás. Nem arra kérlek, hogy minden nap olvass el egy könyvet, de napi 10-15 percet szánj rá, hogy tanulsz, töltődsz és fejlődsz. Ez nagyon fontos, és nem mellesleg felveszel egy új nagyon jó szokást, amit lehet már gyerekkorod óta nem csináltál: olvasni fogsz és nem újságot, nem pletykalapokat, hanem könyveket.

Az első könyv, amit ajánlani szeretnék neked, már biztosan ismered, hiszen világszerte elterjedt könyv és film formájában is. A Titokról van szó.

Röviden, A Titok című könyv a vonzás törvényérő szól, arról, hogy az életben a jót és a rosszat, ha hiszed, ha nem te magad vonzod be. Egyszerűen arról van szó, hogy bizony a gondolataink irányítják az életünket. A gondolataidnak pedig csak te magad tudsz parancsolni, te magad tudod formálni.

Biztosan észrevetted már, hogy vannak olyan napok, amikor minden balul sül el. Felkelsz reggel és kiborítod a tejet, amikor a kv-t csinálod. Ettől ideges leszel és talán meg is jegyzed, hogy na, ma semmi sem sikerül. Nem véletlen, tényleg igazad is lesz, benned lesz a gondolat, hogy a nap már úgyis csak balul sülhet el, ezért persze lekésed aznap a buszt, leeszed magad ebédidőben, elkésel, eltörsz valamit, elfelejtesz valamit, kihagysz valamit, elrontasz valamit…stb. Pedig csak annyi történt, hogy kiborította a tejet reggel.

Próbálj meg ilyenkor kicsit elrugaszkodni a rossz gondolatoktól, töröld fel a tejet, és gondolj valami jóra, valami másra. Arra, hogy süt a nap, vagy, hogy finom a kávé, a tegnapi kellemes estére, az aznapi dolgokra, amikről tudod, hogy örömöt hoznak az életedbe. Máris másképp indul a nap.

Ugyanígy van ez a fogyókúrában. Ha minden nap azon keseregsz, hogy de kövér vagy és úgysem fogysz le, és amúgy is még a levegőtől is hízol, nem is fogsz lefogyni. Lemegy rólad pár kiló, aztán elcsábulsz egy csokitól, inkább tévézel a mozgás helyett. Viszont ha a fejedben megfordítod a dolgokat és arra gondolsz, hogy folyamatosan fogysz, és milyen jó hogy minden nap közelebb és közelebb kerülsz a célodhoz, és elképzeled magad az álomalakkal, sőt át is éled legbelül, akkor a siker felé vezető úton indultál el.

Olvasd el A Titok könyvet. Nem kell egy nap alatt, akkor úgyis csak túl sok lesz az információ és elveszel a sok-sok új dolog között. Olvass minden nap 10-15 percet, jegyzetelj is, ha olyan dolgot hallasz, amit hasznosnak találsz. De a legfontosabb, próbáld meg alkalmazni.

Nem lesz könnyű, elárulom. Az elején mikor lelkes vagy egyszerűen megy majd, csak a jóra gondolni, összpontosítani. Viszont mikor jönnek a problémák, a kísértések, a fáradtság, olyankor győznek sokszor a negatív gondolatok. Aminek következtében csorbul az önbizalmad, lankad a lelkesedés, a kitartásod és az akaraterőd elillan.

Ilyenkor kell bizony a könyv, a jegyzetek, a képek. Olvass bele a könyvbe, és máris feltöltődsz, képzeld el, hogy mit szeretnél elérni, mi az, amiért nap mint nap teszel és az akaraterőd visszatér, képzeld el, ahogy elérted acélod, érezd azt, hogy milyen jó, és a kitartásod újult erővel áll melléd, az önbizalmad pedig visszatér.

Ezekkel a lelki tréningekkel elérheted, hogy erős maradj olyan helyzetekben is, amikben régen biztosan, hogy nem tudtál volna az maradni. Segíti a diétádat is, az egészséges életmód kialakítását is, hiszen minden csak döntés kérdése, a te fejedben dől el, hogy milyen leszel, mit teszel, és mit eszel.

Alkalmazd ezt az élet minden területén, és a siker biztos, hogy nem marad el.

Szólj hozzá!

Címkék: Lélek

2011.07.27.
14:10

Írta: pestro

Lelkileg is toppon

Akár diétáról, fogyókúráról, akár az egészséges életmódról beszélünk elengedhetetlen megemlíteni a lelki oldalt is. Ha lelkileg nem vagyunk a toppon, nem érezzük elég erősnek magunkat, akkor a diétában a siker elképzelhető, hogy elmarad. Az egészséges életmód pedig többé nem lesz teljesen egészséges, hiszen egészségről akkor beszélünk, ha a test és a lélek egyensúlya fennáll.

Ha belül nem vagyunk elég erősek, akkor az megtépázhatja önbizalmunkat, csökkenhet az akaraterőnk, a kitartásunk és az elszántságunk. Ha nem vagyunk jól lelkileg, akkor elveszíthetjük a fókuszt, a kitűzött céljainkat az élet bármely területén.

Ezért fontos, hogy azzal együtt, hogy elkezdünk változtatni életviteli szokásainkon, tehát másképp táplálkozunk, mozgunk, igyekszünk elhagyni rossz szokásainkat, figyeljünk a lelki vonalra is.

Lehet, hogy azt képzeljük, hogy ha majd 10 kilóval kevesebb leszek, boldogabb leszek, ha majd új munkahelyem lesz biztos, hogy többet fogok mosolyogni, ha majd lesz…mindig a majd. Ezek kérem szépen a kifogások. Az biztos, hogy 10 kilóval jobban éreznénk magunkat a bőrünkben és tuti, hogy az új munkahely jobb lenne, de hogy érjük el, hogy 10 egész kilót leadjunk, ha közben csak azt szajkózzuk, hogy „de kövér vagyok”, „úgysem tudok lefogyni”, „könnyebb annak aki…”, „úgysem tudok lefogyni”, „ma eszem még egy csokit, és majd holnap”.

Ezek a mondatok mind-mind távolabb sodornak minket a céltól. Ezek azok, amik ha elhagyják a szánkat vagy gondolatként megteremnek a fejünkben, akkor nincs menekvés, csökken az elszántság, és a cél is egyre halványodik, távolabb kerül, lejjebb adjuk.

Pedig nincs lehetetlen. Ha valamit igazán szeretnél, azt el tudod érni, csak akarni kell és tenni érte. De szükséges, hogy lelkileg rendben legyél, mert a kezdeti elszántság bizony egy idő után lankad. Nem veled van a baj, ne ijedj meg, de a siker általában nem pottyan az ölünkbe, tenni kell érte, és nagyon akarni akkor is, ha éppen nem látod, hogy hogy fogod elérni az álmodat, ha éppen nem látod az utat!

Ha erős vagy lelkileg és bízol magadban, akkor hamar túljutsz az akadályokon és utána bizony az eredményeket is látni fogod. Azonban, ha fejben nem is igazán döntötted el mit szeretnél, akkor az első nehézség eltántoríthat. Ilyenkor eszel meg egy tábla csokit ahelyett, hogy megállnál egy kocka után, ezekben az esetekben döntesz úgy, hogy jó neked ez a munkahely, igaz, hogy nem szeretsz ott, a főnök is állandóan szekál, a kollégák sem jó fejek, meg pénzt is alig kapsz, de jobb, mint annak a másiknak, aki meg még kevesebbet keres. Annál biztosan jobb, de neked valóban jó?

Ülj le egy pillanatra. Gondold végig, hogy mit is szeretnél valójában. Miért szeretnél egészségesen enni, miért szeretnél lefogyni, miért szeretnél életmódot változtatni. Írd is le. Ha úgy látod, hogy van okod, vannak céljaid, nemcsak azért szeretnél vékonyabb lenni, és almát enni chips helyett, mert a szomszéd lánynál ezt láttad, hanem azért mert te igazán ezt szeretnél, akkor vágj bele.

Készíts tervet, fókuszálj, és a siker, az eredmény nem marad el. Legközelebb adok pár ötletet, mit érdemes elolvasni, és pár tanácsot, amit én is az elmúlt években tanulhattam meg.

Szólj hozzá!

Címkék: Életmód Lélek

2011.07.26.
19:23

Írta: pestro

Piros gyümölcsök

A nyár beköszöntével bizony megjelennek az idénygyümölcsök és ezek közül is a sokak kedvencei a piros gyümölcsök. A málna, a ribizli, az eper, a meggy, a cseresznye.

Málna

A nyár sztárja a málna. Kellemes édes íze mellett kalória tartalma sem nagy, hiszen 100 grammban mindössze 35 kalória található. Vitamindús, C-, B-,A-vitamin található benne, illetve vasat, kalciumot és káliumot is tartalmaz. Segít rendben tartani a vércukorszintet, jó hatással van a vérnyomásra, a menstruációs görcsökre, nagy mennyiségben pedig tisztító hatású, aminek betegségek idején vehetjük hasznát.

A málnának nemcsak gyümölcsét fogyaszthatjuk, hanem a levele is ismert már régóta a népgyógyászatban. Málnalevél tea segíti a kismamák reggeli rosszulléteit enyhíteni, és szülés előtt is javasolt a fogyasztása, hiszen tágulékonyabbá teszi a kismedencei izmokat. Természetesen erről mindenképpen előbb az orvossal kell konzultálni.

Cseresznye

Rengeteg fajtája ismert a cseresznyének, és szerencsére nem azonos időben érnek, így késő tavasztól július végéig ehetjük a friss gyümölcsöt. Vitamin tartalma magas, A-, B- és C-vitamint, folsavat, kalciumot, vasat tartalmaz és 80 %-a víz. Magas víz és rosttartalmának köszönhetően a diétázók körében is kedvelt gyümölcs. Fogyasztásával növelhetjük az érfalak rugalmasságát, gyulladáscsökkentő hatású, vese- és vértisztító és különösen jó hatással van a reumára, mert csökkenti a vér húgysavszintjét. Ehhez azonban napi negyed kiló cseresznye fogyasztása javasolt.

A cseresznyének a szárából szokás teát készíteni, aminek tisztító hatását élvezhetjük. Vízhajtó és méregtelenítő.

Eper

Az első gyümölcs amit leszüretelhetünk a kertben. Fogyaszthatjuk magában, készíthetünk belőle lekvárt, szörpöt, gyümölcslevet, de akár turmixolva joghurtba is keverhetjük, fagyasztva pedig hűsítő jégkrém a forró nyári délutánokra.

Mindemellett vértisztító hatású, csökkenti a koleszterinszintet és a tisztító folyamatok hatékonyságát növeli. C- és E-vitamin tartalma magas. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát, vesegyulladásban szenvedőknek is gyógyír, és a diétázók is bátran fogyaszthatják a délelőtti órákban. Mivel az eper szénhidrát tartalma a gyümölcscukor miatt nem túl alacsony, ezért javasolt inkább a korai órákban, viszont nagyon telít, így tízóraira kitűnő nassolni való.

Ribizli

Szintén alacsony kalóriatartalommal bíró, savanykás növény sokak kertjében megtalálható. A különböző gyümölcssavaknak köszönheti érdekes ízét.

C-vitamin, B- és E-vitamin tartalma magas, és nagy mennyiségű káliumot tartalmaz. Tisztító hatású és elősegíti a nyálképződést és kitűnő vízhajtó hatású. Régen a skorbutot is ezzel kezelték.

Szólj hozzá!

Címkék: Életmód Táplálkozás

2011.07.25.
09:05

Írta: pestro

10 Tipp narancsbőr ellen

Figyeljünk a táplálkozásra

A narancsbőr egyik kiváltó oka a nem megfelelő táplálkozás, aminek következtében túl sok zsír, szénhidrát, méreganyagok kerülnek a szervezetünkbe. Együnk napi 5-ször kevesebbet, és minőségi táplálkozást folytassunk. Fogyasszunk napi szinten zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű szénhidrátokat. Kerüljük a fehér lisztes, cukros, zsíros dolgokat.

Igyunk

A víz nemcsak az élet miatt fontos, hanem a szépség megtartásához is kötelező. Az elegendő folyadékfogyasztás segíti az anyagcsere folyamatokat és a méreganyagok távozását, illetve hidratálja a szervezetet. Amennyiben úgy érzed, hogy nem vagy képes napi 2 liter (nyáron több) tiszta vizet meginni, akkor fogyaszthatsz gyógyteát is, cukor nélkül.

Mozogjunk

Egy felnőtt embernek napi 30 perc mozgás szükséges lenne, hogy megőrizze egészségét. A narancsbőr miatt is kötelező a mozgás. kezdetben fél óra, majd emeljük fokozatos 1 órára a mozgás adagot. Ezt heti 4-5alkalommal érdemes beiktatni, hogy elérjük a kívánt hatást. A mozgás felpörgeti az anyagcserét, ezáltal könnyebben távoznak a méreganyagok, illetve segíti a zsírvesztést, ami elengedhetetlen feltétele a narancsbőr megszűnésének.

Masszírozzunk

A masszázs segít javítani a vér- és nyirokkeringést, ezáltal bőrünk feszesebbé válik, és a sejtek közti lerakódott salakanyagok is könnyebben távoznak. Használhatjuk kezünket, gépet, vagy akár görgős kézi masszírozót is. A lényeg, hogy mindig lentről haladjunk felfelé, a szív irányába. Aki teheti, masszíroztasson. Ma már nemcsak sima hátmasszázst kérhetünk a masszőrünktől, hanem speciális cellulitisz masszíroztatásra is feliratkozhatunk.

Váltózuhany

Zuhanyzás közben a narancsbőrös területeknek és az egész testnek áldásos a hideg-meleg vizes zuhanyzás. Szintén lentről felfelé haladva alkalmazzuk ezt a technikát, közben akár luffa szivaccsal is masszírozhatjuk az adott területet. A zuhanyt mindig a hideg vizes résszel zárjuk. A bőrünk felpezsdül, hiszen fokozódik a vérkeringés, és jó hatással van a kötőszövetekre, illetve a visszerekre is.

Káros szokásaink elhagyása

A kávé és alkoholfogyasztás, illetve a dohányzás nagymértékben fokozzák a narancsbőrt, hiszen ezekkel rengeteg méreganyagot juttatunk a szervezetünkbe. Érdemes elhagyni ezeket a rossz szokásokat, nemcsak a narancsbőrünk, hanem az egészségünk érdekében is, illetve csökkenteni a mennyiséget. Napi 1-2 kv bőven elegendő, helyette fogyasszunk zöld teát, ami szintén hasonló hatást gyakorol a szervezetünkre, mint a kv, és mindemellett még jótékony hatásait is élvezhetjük. A dohányzás teljes mértékű elhagyása javasolt!

Méregtelenítés

Amikor a narancsbőr elleni küzdelmünket megkezdjük, ajánlott egy méregtelenítő kúrát tartani. Már az egy napos kúra is megfelelő, de vannak speciális több napig tartók is. Természetesen körültekintően kell vele bánni, és érdemes akár orvosunkkal is konzultálni. Több fajta tisztító kúra létezik már. A lébőjt kúrák akkor javasoltak, ha tudjuk, hogy se fizikai, se szellemi munkát nem kell végeznünk, tehát ne vizsgaidőszakba fogjunk bele, vagy ha éppen nagy a hajtás az irodában.

Szaunázzunk

Az normál szauna és az infra szauna is ugyanazt a hatást éri el, hogy hő hatására a felgyorsult anyagcsere folyamatok következtében a szervezet méregtelenítése felgyorsul. Emellett az ott töltött időt relaxációra is fordíthatjuk, így a szaunázás végére nemcsak a szervezetünk tisztul, hanem az elménk is, és elűzi a stresszt.

Sok-sok zöldség és gyümölcs

Fektessünk hangsúlyt a gyümölcs- és zöldségfogyasztásra. Az antioxidáns, vitamin és rost tartalmuknak köszönhetően segítőtársak és elengedhetetlenek a narancsbőr elleni küzdelemben.
Próbáld ki a narancsbőr elleni koktélt is!

Krémek, tekercselés, illóolajok

Ha betartod az étkezés és mozgás tanácsokat, és változtatsz életviteleden, akkor a krémek plusz segítséget nyújthatnak, de önmagukban nem nagy segítségek. Azonban kiegészítő kezelésként hatásuk élvezhető. A krémeket minden esetben masszírozzuk be jó alaposan a bőrünkbe és utána akár tekercselhetünk is. Akinek a pénztárcája megengedi, felkeresheti kozmetikusát is és befizethet egy tekercselő kúrára is. Ami bár költséges, de nagyon hatásos és akár több centimétert is csökkenhet az érintett területek körfogata.
Az otthoni illóolaj használata is nagyon jó, de figyeljünk, hogy az illóolajat mindenképpen egy bázisolajba keverjük bele.

Szólj hozzá!

Címkék: Diéta Életmód

2011.07.24.
19:23

Írta: pestro

Narancsbőr kialakulása

Narancsbőrnek, más néven cellulitisznek nevezzük, amikor a kötőszövet meglazul és a bőr felülete egyenetlen lesz olyan, mint egy narancs. Ez a hízás következtében alakul ki, amikor is a fel nem használt cukrot a szervezet zsír formájában tárolja, ezek a zsírsejtek megduzzadnak, csoportokba rendeződnek és a bőr felszíne felé törnek.

A narancsbőrt kiváltó másik ok a vérkeringés és nyirokkeringés zavara lehet. A sejtek tápanyag és oxigén ellátása csökken, a salakanyagok, méreganyagok nem tudnak távozni olyan mértékben a szervezetből, és lerakódnak a sejtek között, a szövetek között felgyülemlik a nyirokfolyadék, a terület ödémás lesz.

A narancsbőrnek 3 fajtája létezik.

Az első csoportba tartoznak azok, akiknek a narancsbőre nem látható sem fekvő, sem álló pózban, azonban ha a combon, fenéken, hason 2 ujjunk közé csípjük a bőrt, az bizony már gödröcskés.

A második csoportba azok tartoznak, akiknek állva már látszik a narancsbőr, fekve azonban még nem.

A harmadik csoport tagjainak sajnos fekve is állva is látható a cellulitisz.

A narancsbőr kialakulása és éppen ezért a kezelése is egy nagyon összetett dolog. Nem elég krémeket vásárolni, egy hétig kenni az érintett felületet és mérgesen tapasztalni, hogy semmi változás.

Első sorban a legnagyobb befolyásolók közé tartoznak a táplálkozás és a mozgás, majd ezeket követik az életmóddal, szokásokkal kapcsolatos ártó tényezők.

Az étkezésnél az a helyzet, hogy mivel sokszor túl sok kalóriát fogyasztunk, így a szervezetünk elraktározza a plusz energiát zsír formájában. Ennek köszönhetően a fentebb említett módon a bőr alatti zsírszövetnek köszönhetően a narancsbőrünk elő is tűnik. Itt megemlíteném, hogy nem csak a túlsúlyos hölgyeket érinti a probléma. Egy vékony nőn is lehet ám zsírréteg, aminek következtében nála is narancsbőrt tapasztalhatunk.

A másik probléma, amire oda kell figyelni, ha az étkezésről beszélünk, a minőség. A sok gyorséttermi étel, a cukrok és a sok só, az alkohol, a sok kv mind segítik a salakanyagok felgyülemlését a szervezetben.

A 2. nagy probléma a mozgásszegény életmód. Napi minimum fél óra mozgásra mindenkinek szüksége lenne. Az ülőmunkát végzőknek főleg. Ezt az időtartamot mindenki be tudja illeszteni a napirendjébe, csak kicsit felül kell vizsgálni, hogy hol tudjuk vissza kapni azt a fél órát, amit az egészségünkre és a külsőnkre szánunk. Tv nézés helyett, vagy akár közben, túl sok internetezés helyett (sokszor feleslegesen több időt töltünk a gép előtt, mint kellene), autó helyett mehetünk gyalog a boltba, vagy a munkahelyre.

A narancsbőr kialakulását nagyon jól segítik a dohányzás, a stresszes életmód, az alkoholfogyasztás, anyagcsere problémák, hormontartalmú készítmények.

Amennyiben azt tapasztaljuk, hogy a 3 közül egyik csoportba sem tartozunk, akkor gyorsan felhívnám a figyelmet, hogy itt az idő tenni azért, hogy ez az állapot meg is maradjon. Hiszen megtartani könnyebb, és kevesebb odafigyelést igényel, mint eltüntetni.

Viszont, ha viszont magadra ismertél valamelyik csoport leírását olvasva, akkor itt az idő, hogy felvedd a harcot. Ami fontos: a kitartás és az elszántság, mivel nem elég bikini szezon előtt 1 hónappal észbe kapni, több fajta krémet felvásárolni és várni a csodát, hanem tenni kell érte. Az út hosszú lesz, az eredmény viszont nem maradhat el!