Érezd Magad Jól

A rohanó világ mindennapjaiban fontos a vitalitás, a stressz oldás, a megfelelő kondíció, a test és lélek egészsége. Az egészségünk megtartása érdekében a heti edzésekbe, és a túlzsúfolt hétköznapokba iktassuk be a jógát is. Nemcsak a testet, de a szellemet is frissen tartja. 

Nemcsak gerinc problémákkal küzdőknek ajánlják a gerincjógát. Gyakorlatilag a kezdő jógázóknak elsőként ezzel kellene megismerkednie, hogy testüket felkészítsék a jógázásra, egy bizonyos fokú testtudatra tegyenek szert, és megerősítsék a gerincmerevítő izmaikat.

Kifejezetten ajánlott ülőmunkát végzőknek, azoknak akik sokat ülnek a számítógép előtt, gépelnek, sokat edzenek, vagy az asztalnál sokat görnyednek.

A gerincjóga a Hatha jóga elemeit egyszerűsíti le modern mozgáselemekkel, ezzel elérhetővé téve mindenki számára.

Kitűnő stressz oldó, hiszen első körben segít, hogy a testünkre összpontosítsunk, ezáltal kizárjuk a külvilágot, a problémákat, és oldjuk a stresszt, csökken a vérnyomás is és egy teljesen új világba csöppenünk, ahol a testtudat ébred fel, megnyílnak az energiacsatornák, és az energia szabadon áramolhat a testben.

Az elsődleges cél a megelőzés lenne, de utókezelésként is tökéletesen működik, természetesen a már kialakult testi elváltozásokat szakorvosokkal kell kezeltetni.

A test tengelyét, a gerinc stabilitását növeli, úgy hogy a mellette található izomzatra összpontosít. A könnyen elvégezhető gyakorlatokkal, a légzéstechnika elsajátításával harmonikusan nyújt és erősít egyben. 

A lemerevedett, görcsös izomzat csodaszere, hiszen a vérkeringést felpezsdítve olyan módon lazítja el a testet, hogy jótékony hatását nemcsak fizikálisan, de szellemileg is érezni fogjuk. 

Feloldja a feszültséget, a dühöt, a haragot, a rosszkedvet és megtanít uralkodni magunkon.

Mindezek mellett kedvező hatást gyakorol az ízületekre, úgy hogy hajlékonyságukat segíti megőrizni, visszaszerezni. 

Amellett, hogy a testtudatot erősíti és oldja a stresszt a vérkeringés felpezsdítésével az emésztésre is jótékonyan hat. Növeli a fizikai és pszichikai teherbírást, ezáltal erősíti a jógázót minden egyes nap. 

A helyes testtartás elsajátításával és megszerzésével számos mozgásszervi probléma kiküszöbölhető, és ezek miatt kialakult tünetek megszüntethetőek. Ilyen például a fejfájás, a kar, láb zsibbadása, oldja a menstruációs görcsöket és jótékonyan hat a női nemi szervekre. 

Érdekes neve hallatán elgondolkodtató, hogy mi köze van a lovakhoz? Valójában semmi, legalábbis a boltokban kapható lóbalzsamnak. De anno német állatorvosok fejlesztették ki, hogy a versenylovak lábait ezzel kenegessék bemelegítés előtt és ízületeik kezelésére. Azonban feltűnt, hogy a lovakat kezelők ízületeire is jó hatással volt, ezért megindult a kutatás, és megalkották azt a lóbalzsamot amit emberi használatra szántak.

A lóbalzsam egy természetes balzsam, gyógynövények koncentrációját tartalmazza, ezáltal a hatása kiváló. Vadgesztenye kivonatot, árnikát, kámfort, rozmaringot is tartalmaz. A polcokon találhatunk zöldet és pirosat, a zöld hűsít, míg a piros melegít.

Kezelhető vele a reumás fájdalom és egyéb ízületi és izom fájdalom, görcsök, a visszerek. Segíti enyhíteni a fájdalmat és elmulasztani azt.

Éppúgy ajánlott a fáradt lábak felfrissítésére, mint a sportolóknak. Edzés előtt is használható a bemelegítéshez, így elkerülhető a lesérülés, húzódás, ficam és ízületi fájdalom. Edzés után pedig tökéletesen segíti az izmokat ellazulni.

Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően görcsös fájdalmakra, izomfájdalmakra, gyulladt területekre előszeretettel használják. Serkenti a vérkeringést, így visszeres lábak kezelésére ajánlott.

Ezen kívül az általános derék és hátfájdalmakon kívüllumbágóra, isiászra, porckorong sérülésre, ízületi gyulladásokra is ajánlják a természetgyógyászok. 

Mellette szóló érv, hogy fejfájás esetén a halántékra kenve elmulasztja a fájdalmat.

Mindenki életében eljön egy olyan pillanat, amikor késztetést érez a változásra, akár alakját, munkáját, életét, anyagi helyzetét illetően. Az is lehet, hogy apróbb változásokról beszélhetünk, egy rossz szokás elhagyás, vagy egy új, jó szokás felvétele, egy átalakítás a lakásban, amire nehezen szánjuk rá magunkat. Ezek a késztetések sokszor frusztrációt okoznak, nem tudjuk, hogyan álljunk neki, vagy ha éppen sok ötletünk támad, akkor 1-2 nap múlva ezek az ötletek elvesznek, vagy éppen alább hagy a lelkesedésünk, a szomszéd lebeszél róla, a párod is megerősít, hogy úgy van minden jól, ahogy van. 

Ezzel sok embertől elveszik a lehetőséget, és ezek az emberek magukat is megfosztják a változás lehetőségétől. Bármilyen apró változásról van szó, mindig az a legnehezebb.

A könyvek világában azonban már nem kell tartani ettől. Rengeteg okos és értelmes ember osztja meg velünk értékes tapasztalatait, amikből mi tanulhatunk, amelyektől fejlődhetünk, és akár több mint 20év tapasztalatát elolvashatjuk pár nap alatt. Ezek az emberek megkímélnek attól, hogy ugyanazt a rögös utat járd be, bár a változás sokszor kényelmetlenséggel jár, de megkönnyítik az utadat a számos tapasztalat átadásával.

Mit kell tenned?

Határozd el magad, hogy ha te fejlődni, változtatni szeretnél, akkor te azt meg teheted és meg is akarod tenni. A rosszmájú megjegyzéseket engedd el a füled mellett. Azért mert valaki fél a változástól, vagy lusta tenni érte, ezért téged is természetesen lebeszél róla. Ne hagyd magad.

Szerezz be pár könyvet, és olvass. Cseréld le kis időre a romantikus regényeket önfejlesztő könyvekre, meglátod, megéri.

Ami a legfontosabb, tarts ki a döntésed mellett, és hagyd, hogy segítsenek neked, vagy kérj segítséget. Biztosan van a környezetedben olyan ember, aki jónak látja azt, amit teszel, és segít neked, akár csak ösztönző szavakkal, vagy tettekkel. Keresd ezeknek az embereknek a társaságát. 

A Titok és Az Erő című könyvekről már biztosan hallottál, ezek Rhonda Byrne művei, és nagyon hasznosak, egy teljesen új látásmódot tárnak fel előtted. 

Egy másik könyv, amit nem reklámoznak, és kevésbé terjed szájhagyomány útján szintén fantasztikus. Mindemellett több mint 4 millió példányt adtak el belőle világ szerte. Ez a könyv azt ígéri, hogy különleges egyéniség és átlagon felüli tehetség nélkül is ki emelkedhetünk társaink közül és elérhetjük céljainkat. A könyv segít abban is, hogy gondolkodásunk változzon, és ez által tudjunk változtatni azon, amin szeretnénk. 

Ez a könyv pedig David J. Schwartz – Gondolj merészet című könyve.

Legyen szó fejfájásról, izomfájdalomról, depresszióról, vagy függőségről, ahelyett, hogy orvostól orvosig rohangálnál, mindenféle gyógyszert szednél, vagy éppen bele törődnél, hogy ez lesz most már életed végéig, próbáld ki inkább az akupunktúrát. 

A krónikus derékfájás, az isiász, a nyaki fájdalmak mind megszüntethetőek az akupunktúrával. A derékban kialakult ízületi fájdalom derékfájdalommal, lábzsibbadással, lumbágóval végződik, ez az ott kialakult blokk eredménye, amit pár alkalmas kezeléssel meg lehet szüntetni, így a porckorong sérvhez hasonló fájdalomnak búcsút inthetünk.

A migrén és az egyéb krónikus fejfájások sokszor távolabbi pontokkal vannak összeköttetésben, így egy kezelés alkalmával nem feltétlenül a fejünkben található energiapontokat fogják használni az akupunktúrás kezelés alatt, hanem például a kezeknél találhatóakat vagy éppen a vese pontokat. A migrén kezelése során elérhetjük, hogy a fejfájás gyakorisága és erőssége sokat csökkenjen.

Az erős fájdalommal, görcsökkel, vagy permenstruációs tünetekkel szembe néző hölgyek örömére, az akupunktúrás kezeléssel enyhíthetőek a tünetek pár hét alatt, és akár a ciklust is segít beállítani, ha előtte rendszertelen volt.

Nemcsak, hogy a függőséget segít leküzdeni, tehát tökéletesen alkalmazható, ha evéskényszer, vagy édességéhség áll fenn, de mindemellett csökkenti az étvágyat és gyorsítja az anyagcserét.

Gyógyítható vele a teniszkönyök, enyhíthető az újzsibbadás, de az idegzsábával küszködőknek is ajánlott.

Kínai orvoslás szerint a betegség nem más, mint a belső egyensúly felbomlása, amelyet helyre kell állítani. Az akupunktúra befolyásolja a szervezet energetikai folyamatait, ami azért fontos, mert a belső energia körforgásban van. A testünkben található 12 fő erővonal, amelyben az életenergia szabadon áramlik. A fő meridiánok mellett természetesen számos mellék meridián található testünkben.

Miként működik az akupunktúra? 

A kezelés során az orvos tűket szurkál, a test különböző pontjaiba, és bár a tűk semmiféle gyógyszert nem tartalmaznak, mégis segítenek megszüntetni betegségeket, fájdalmat. Természetesen az akupunktúrás tűket nemcsak találomra bökdösik az emberbe, hiszen vannak akupunktúrás pontok. Ezeket a pontokat azonban nem láthatjuk, csak érzékelhetjük, akár gépekkel is, ezeken a pontokon ugyanis más a bőr elektromos ellátása.

Mire jó az akupunktúra?

A szkeptikusok szerint semmire, azonban ha valaki részletesebben belemerül és tanulmányozza ezt a fajta természetes gyógykezelést, akkor rájöhet, hogy szinte mindenre jó.

Főként azonban fájdalom esetén használják, fájdalomcsillapításravagy annak megszüntetésére.

Tökéletes ideggyulladásra, háti, nyaki izomfájdalmakra, ínhúzódásra, de akár függőségektől is megszabadulhatunk, vagy fogyhatunk segítségével.

A szervezetben, ha egyensúly van, akkor egészségről beszélhetünk, ha azonban ez felborul, akkor különböző tünetek jelzik a problémát, ami a hideg végtagoktól kezdve a hátfájáson át, az alvászavarig bármi lehet.

Az akupunktúra ezt segít megoldani, hogy az egyensúly újra helyre billenjen. Sajnos maradandó károsodás esetén a tüneteket már nem igazán lehet megszüntetni.

Vannak helyzetek, amikor nem is gondolnánk, hogy a szervezetünk egészsége forog kockán, és nem is tudjuk, hogy az akupunktúrát segítségül hívhatjuk. Vannak tünetek, amik igenis kezelhetőek ezzel a természetes gyógymóddal. Izzadékonyság, hőhullámok, szorongás, alvászavar, evési kényszer, alkoholizmus és egyéb függőségek, megfázás, memória zavar, migrén. 

A kezelés a betegség állapotától függ, általában 7-15 alkalom javasolt, ezt az első kezelés alkalmával határozza meg az orvos.

Az idő előre haladtával testünk nemcsak külső változásokon esik át. A szervezet működésében is változások állnak be, lassulnak az anyagcsere folyamatok. 

E mellett sokan a 40-es éveikben elkezdenek kevésbé aktív életet élni. Észreveszik, hogy bár ugyanannyit esznek, ugyanúgy táplálkoznak mégis plusz kilók jelennek meg. Ettől a kortól még fokozottabban kell oda figyelni a táplálkozásra és a mozgásra, és fő szempontnak a megelőzésnek kell lennie már fiatalabb korban. Hiszen lassabb anyagcsere mellett a fogyás is nehézkesebb, de nem lehetetlen, csak nagyobb odafigyelést igényel, azonban kisebb változtatásokkal elkerülhető a hízás.

A kalóriaégetés ugyanúgy működik 20 évesen is, mint 40 évesen. Tehát amit megeszünk, azt el kell égetni. Bár szervezetünk alapanyagcseréje is sok-sok kalóriát igényel, ez idővel folyamatosan csökken, így két dolgot tehetünk. 

Kevesebb kalóriát viszünk be, vagy mozgással többet égetünk el. A legjobb megoldás a kettő ötvözete. Tudtad, hogy napi 100 kalória pluszakár évi 5 kiló súlytöbbletet is jelenthet?

Amerikában több mint 10 éves kutatás során 40 éves hölgyek körében végeztek kutatást, hogy megállapítsák, mi kell ahhoz, hogy megtartsák a súlyukat. Az eredmény egyértelmű volt. Aki oda figyelt a táplálkozására, és napi 1 órát mozgott, az a csoport tökéletesen tartotta a súlyát, míg azok, akik kevesebbet mozogtak, ők bizony híztak. A napi 1 óra mozgástól nem kell megijedni, hiszen ebben benne van a séta a boltba, a cipekedés, a biciklizés, az unokákkal való játék, vagy egy kisebb kirándulás. Azonban ha ennél komolyabban foglalkozunk valamiféle sporttal, például aerobikozunk, teniszezünk, futunk akkor már napi fél óra is elegendő a súlytartáshoz.

Fontos, hogy ha mégis felkúsztak az évek alatt a plusz kilók ne tűzzünk ki magunk elé irracionális célokat. Ne akarjunk káposztaleves kúrával 2 hét alatt 5 kilót fogyni. Az egyik az, hogy utána, ha visszatérünk a helyes étkezésre akár a dupláját is visszaszedhetjük, a másik, hogy a bőrnek is szüksége van időre, hogy regenerálódni tudjon, heti fél kilós súlycsökkenéssel időt adsz a bőrödnek is, hogy fokozatosan tudjon visszahúzódni, hiszen nincs is annál csúnyább látvány, mint a fogyás után megmaradt lógó bőr. Heti fél kilós súlycsökkenés ideális, és tartható, és gondolj bele, a plusz kilók sem 2 hét alatt jöttek fel.

A felfázás, más néven hólyaghurut ellen házilag is tehetünk.

Első sorban fontos oda figyelni az elkerülésére. Ahogy jönnek a téli, hidegebb hónapok fontos a megfelelő öltözék viselete, öltözzünk inkább rétegesebben és figyeljünk oda, hogy az alsó nemünk se legyen műszálas. Érdemes beszerezni derék melegítőt, és kerülni a hideg felületen való ücsörgést. Otthon tévénézés közben, vagy ha csak a számítógép előtt ülünk érdemes egy plédet csavarni derekunk köré, hogy minél nagyobb védelmet kapjon a vese. De használhatunk melegítő palackot is akár.

A táplálkozásra és folyadékfogyasztásra is figyeljünk. Ez azért is fontos, mert ha olyan ételeket eszünk, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak máris könnyebben harcolhatunk a gyulladáskeltő baktériumok ellen, és a vitamindús, egészséges táplálkozás erősíti az immunrendszert, ami nemcsak a felfázásnál jön jól, hanem az összes betegség elkerülésénél. A folyadékfogyasztás, a vesét is segíti tisztán tartani, a meleg folyadék pedig kifejezetten áldásos ebben az időszakban főként, ha gyógynövényeket is tartalmaz.

Azonban ha mégis utolért a baj, és azt érzed, hogy folyamatosan a mosdóba kell járni, és a vizeletürítés fáj, az alhasadban is fájdalmat érzel, próbálj ki néhány házi praktikát. 

Nemcsak ízesítésre jó, hanem egy gyógyító ülőfürdőt is készíthetünk belőle. 1 kiló sóra és 37-38 fokos kád vízre lesz szükséged. Ha feloldottad a sót, ülj ebben legalább 20 percig, de ne hagyd, hogy eközben kihűljön a víz. 

Nem csak a konyhasó lehet hatásos, hanem a kamillás, vagy zsályateás ülőfürdő is e célt szolgálja.

A vízhajtó teák ilyenkor jönnek ám igazán jól, hiszen alaposan átmossák a vesét, ezzel segítve, hogy a baktériumok távozzanak. Az egyik legjobb erre a csalántea. 1-2 evőkanál csalántea levelet önts le forró vízzel, hagyd állni 15 percig, szűrd le, majd fogyaszd el. Ezután persze igyál jó sok folyadékot. A legjobb, ha kamillateát, nyírfavirág teát, vagy medveszőlő teátválasztasz, de a zsurlófűnek is hasonló vizelethajtó hatása van.

Kapszula formájában akár már 1-2 nap alatt kifejti hatását, érdemes szedni legalább 1 hétig. A tőzegáfonya természetes antibakteriális hatású.

Jót tesznek a borogatások is. A legjobb a konyhasós borogatás, vagy a cickafarkfűből készült. A cickafarkfüvet áztasd forró vízben, amíg ki nem hűl, majd áztass bele egy kisméretű borogatásra szánt törölközőt, ezt tedd az alhasadra

Ha a tünetek nem enyhülnének, vagy erősödnének, mindenképpen fordulj orvoshoz.

A nők negyed élete során legalább egyszer érzi a felfázáskellemetlen tüneteit, és jut el odáig, hogy antibiotikumos kezelésre van szükség. Egy kis odafigyeléssel a probléma elkerülhető, megelőzhető, vagy időben kezelhető. 

A felfázás hivatalos nevén hólyaghurut többféleképpen alakulhat ki. Első sorban beszélhetünk a tényleges felfázásról, amikor a hideg okozza a problémát. Ez elő fordulhat attól, hogy nem viseltünk otthon papucsot, a cipőnk vékony talpú, hideg felületen ültünk, de akár a vizes fürdőruha is okozhatja.

Másodszor pedig bakteriális úton is történhet a felfázás. Ez azért egyszerűbb a nőknél, mint a férfiaknál, mert a húgycső rövidebb, ennek következtében a baktériumok is könnyebben feljuthatnak még akár a veséig is. Ezek a baktériumok akár a legnagyobb oda figyelés ellenére is bekerülhetnek a húgycsőbe például a végbélnyílásból. Ezért is fontos, hogy már kisgyermekkorban tanítsuk meg a gyerekeket a helyes wc papír használatra.

Nem mindig jelentkeznek ugyanúgy a tünetek, de érdemes már a legapróbb elváltozásoknál is odafigyelni és kezelni a bajt, mert egyik napról a másikra is súlyosbodhat a helyzet, és amellett, hogy antibiotikumot kell szedni, ami legyengíti a szervezetet, a fájdalommal is szembe kell néznünk.

A leggyakoribb tünetek, a gyakori vizelési inger, sok esetben azonban kevés vizelet távozik, alhasi fájdalom, vizelet elváltozása, és a fájdalmas vizelés, de súlyosabb esetben akár láz, vagy álmatlanság, fáradékonyság is előfordulhat. 

Ha a tünetek nem enyhülnek, mindenképpen keressük fel orvosunkat, hiszen a súlyosbodó jelek akár vesemedence gyulladásra is utalhatnak, ami azonban feltétlenül antibiotikumos kezelést igényel, illetve az orvos egy általános vizeletvizsgálatot fog felírni, mivel a tünetek esetleg a nemi szervek gyulladására is utalhatnak.

Minden betegségnek így a felfázásnak kezelése vagy kivédése is a megelőzéssel kezdődik.

A legfontosabbak
 

Érdekelnek a házi praktikák, amivel gyorsítható a felfázástüneteinek kezelése? Ne habozz, olvad tovább, hogy te is elkerülhesd az antibiotikumos kúrát és megelőzd a kellemetlen problémát.

Biztosan felkelti az érdeklődésed, ha azt mondom, hogy lehet olcsón is egészségesen enni.

Viszont ehhez fel kell hagyni a régi rossz szokásokkal. Aki szinte napi szinten eszik egy kis chipset, egy kis csokit, nápolyit, kekszet, gyorséttermekben étkezik, szénsavas üdítőket vásárol, számukra a legegyszerűbb mód, ha gyökeresen változtatnak étkezési szokásaikon, és felhagynak ezekkel. Ha ugyanezt a pénzt inkább arra fordítanák, hogy egészségesebb, minőségi táplálkozást folytassanak első körben nem lesz üresebb a pénztárcájuk, másodszor pedig javul az életminőségük, az egészségük. Mellé, ha párosítunk még napi 20-30 perc testmozgást is elmondhatjuk, hogy mindent megteszünk az egészségünkért. 

Ugyanígy kifogás, hogy az egészséges ételek drágák, ezért nem veszem meg, azoknál az embereknél, akik dohányoznak és napi 5 kv-t is megisznak, hiszen a dohányzás és túlzott kávéfogyasztás nemcsak hogy a pénzt viszi, de rövid és hosszú távú egészségromboló hatásával a végén még több pénzt fogunk költeni gyógyszerre, ahelyett, hogy inkább felhagynánk rossz szokásunkkal. 

Azonban sokan vannak, akik igyekeznek megtenni mindent, hogy a lehető legolcsóbban, de mégis egészségesen tudják megoldani saját és családjuk étkeztetését. 

Íme, néhány ötlet, amivel nem kell szórnod a pénzt és mégis egészséges tudsz maradni, finomakat tudsz főzni, amit a tested is meghálál.

Az egyik legjobb szénhidrát forrás. Lassan szívódik fel, hosszú távon teltségérzetet biztosít, felhasználható reggelire, ebédfőzéshez, desszertnek. Ára pedig igazán kedvező. Ha körbe nézel már 200 ft alatt beszerezhetsz fél kilót, ami nagyon sokáig elég és süthetsz, főzhetsz vele. Rengeteg rostot is tartalmaz.

A gyümölcs, amit biztos, hogy egész évben kedvező áron meg tudsz vásárolni. Létezik belőle édesebb, savanyúbb, kicsi-nagy, piros-zöld, magas a vitamin tartalma, sok rostot tartalmaz és a gyerekek is szeretik. Ehetjük akár önmagában is, de készíthetünk belőle desszertet, kompótot. Hogy vonzóvá varázsoljuk a gyerekek számára is, szeleteljük fel cikkekre, vagy reszeljük le.

Kitűnő fehérje forrás és mindemellett nem is drága. Ha nem 8 tojásos piskótát akarsz belőle készíteni, hanem mondjuk egy vacsorát vagy reggelit, akkor a fejenkénti 2-3 tojás máris nem vészes árban. Ráadásul, akinek nincsenek koleszterin problémái, bátran fogyaszthat belőle akár 4-5 darabot is egy héten.

Remek C-vitaminforrás, és rengeteg étel készíthető belőle

A növényi fehérje tartalma magas, rengeteg vitamint tartalmaz. Ha a fejtett babot 7-8 órára vízbe áztatod főzés előtt, biztos, hogy semmiféle problémát nem okoz a fogyasztása. Készíthetünk bablevest, babfőzeléket, chilis babot, és számos ételbe bele tehetjük. 

Ha tehetjük, látogassunk el egy élelmiszer piacra, néha megéri picit utazni is érte, hogy igazán friss és olcsó árut kapjunk. Ráadásul sok-sok árus közül válogathatunk így mindenből megkereshetjük a legolcsóbbat, és a zöldségek hűtőben tárolva akár egy hétig frissen tarthatóak. Szuper leveseket, salátákat készíthetünk, köreteket, házi savanyúságokat.

A piacokon a henteseknél gyakran olcsóbban juthatunk hozzá a húsáruhoz is vagy éppen a halhoz, de érdemes a boltok kínálatát is nézni, és kihasználni az akciókat, illetve ez esetben a fagyasztónkat is. 

Nem feltétlenül jobb a drágább elv alapján, érdemes kipróbálni a boltok saját márkájú termékeit is, hiszen gyakran, fél áron hozzá juthatunk és a tartalmuk ugyanaz. Főleg ha egy natúr joghurtról beszélünk, ami a legegészségesebb az összes joghurt közül, hiszen nem tartalmaz hozzáadott cukrot, otthon pedig kedvünkre ízesíthetjük.

Az érvek tárháza végtelen, hogy ki miért nem kezd neki a fogyókúrának. Többek között sokan említik azt, hogy fogyni egészséges táplálkozással lehet, ami megfizethetetlen. Ez azonban nem igaz.

Még szeptemberben látott napvilágot a Központi Statisztikai Hivatal kimutatása, miszerint ez év első fél évében többet költöttünk gyógyszerre, mint élelmiszerre. Míg a recept és nem recept köteles gyógyszerekre 160 milliárd forint ment el, addig élelmiszerre 152 milliárd. Főorvosok, természetgyógyászok, patikusok szerint a probléma abból is adódik, hogy egészségtelen ételeket vásárol sok ember, és még mindig többen veszik meg inkább a gyógyszert a kisebb problémákra is, ahelyett, hogy életmódot váltanának. Tehát sok esetben, ha kicsit megreformálnánk, étkezi szokásainkat, és ez által javulna az egészségünk, akkor nem kellene annyi gyógyszert vásárolni és gyakorlatilag több pénz maradhatna egy hónapban a zsebünkben amellett, hogy az álomalakunkat is elérhetjük.

Egészséges ételekről nem akkor beszélhetünk, ha valami bio vagy nagyon drága. Mindennek meg van az alternatívája, amivel egészségesebben étkezhetünk, anélkül, hogy extra költségekbe vernénk magunkat.

Amikor vásárolni indulunk, megtervezhetjük előre, hogy a héten mit fogunk főzni, így előre bevásárolhatunk, nem kell minden nap boltba rohangálni, így kisebb a kísértés, hogy felesleges dolgokra is költsünk. Spórolhatunk azzal, ha az egészségtelen ételeket visszatesszük a kosarunkból a polcra. A chips, a kekszek, a sütik, a sós és édes rágcsálni valók nemcsak, hogy egészségtelenek és feleslegesen terhelik a pénztárcánkat, de bizony az alakunkat is igencsak veszélyeztetik, a gyermekekben pedig egy rossz szokás alakul ki. Chips vagy csoki nélkül sok kisgyerek el sem tudja képzelni a napot, holott ebben a korban dől el sok minden, ilyenkor lehet a legjobban nevelni, hogy egy kisgyerek egészségesen, ne túlsúllyal kezdje a kamasz és felnőttkort, és saját életében is ezt preferálja. 

Az otthon elkészített ételekkel is sokat spórolhatunk, sőt nagyon sok étel elkészítése fél-1 órát vesz igénybe. 

A szezonális termékekkel sokat nyerhetünk és általában az idény gyümölcsöknek, zöldségeknek a legmagasabb a vitamin tartalma is. Bár első körben úgy tűnhet, hogy 1 kiló alma vagy narancs többe kerül, mint 1csomag keksz, viszont ritka esetben eszünk meg egyszerre 1 kiló gyümölcsöt.

A konzerv, a fagyasztott ételek sokszor olcsóbbak, és a fagyasztott áruk tartósítószer mentesek. Ha pedig nagyobb bevásárló helyen vásárolunk nagyobb tételben, akkor még olcsóbban is jövünk ki.

A teljes kiőrlésű pékárukat is megkaphatjuk már ugyanazon az áron, mint a fehér lisztes társaikat. 

Az alapelveket nézve megtalálhatjuk a megfelelő ételeket és alapanyagokat. A fő szempontok, hogy az ételek fehérje dúsak legyenek, jó zsiradékot tartalmazzanak, sok rostot, elégséges folyadékot fogyasszunk, és figyeljünk a vitaminok és ásványi anyag bevitelre.

Legközelebb megnézzük, mik azok az ételek, amelyekkel könnyedén spórolhatsz, és egészségesen tarthatod magad és családod.