Érezd Magad Jól

Mákos, diós, kakaós vagy gesztenyés beigli? Ki ne szeretné. A probléma általában csak ott kezdődik, hogy képtelenség egy szeletke bejglinél meghúzni a határt, hiszen egy évben egyszer készítjük, és isteni finomak. Hogy neked se kelljen lemondanod a karácsonyi finomságról, íme egy diétás bejgli recept, amivel  te is élvezheted a hamisítatlan karácsonyi ízeket.

A titok nyitja, mint a legtöbb sütinél, hogy lecseréljük a finomított szénhidrát forrásokat lassan felszívódóra. Ezáltal a magasabb rost tartalomnak köszönhetően gyorsabban el is telítenek finom bejglik és sokkal kevesebb szénhidrátot, kalóriát fog tartalmazni, így cukorbetegek is fogyaszthatják, ha beleszámolják az aznapi szénhidrát felvételükbe. Nem emeli meg hírtelen a vércukor szintet, ezáltal nem alakul ki a tipikus édesség utáni sóvárgás miután megettél egy kis darabot, és ha van cukorbeteg ismerősöd vagy családtagod, biztosan ő is díjazni fogja, hogy kedveskedtél neki. 

0,5 kiló liszt (szénhidrát csökkentett vagy teljes kiőrlésű)

25 deka margarin (light lehetőleg)

2 tojás + 1 a kenéshez

mokkás kanál só

3 evőkanál cukornak megfelelő édesítő

1 élesztő + pici tej + cukor (az élesztő futtatásához használt pici cukor nem okozhat problémát)

Amennyi diót vagy mákot használunk, ugyanannyi természetes édesítőt keverünk hozzá

Citromhéj

Mazsola

Forró tej

Az élesztőt felfuttatjuk, majd az összetevőket összegyúrjuk és dagasztjuk, majd a tésztát minimum 20 percig kelesztjük. Ezután 4 részre vágjuk, így lesz 4 beiglink. A lisztünk vagy teljes kiőrlésű legyen, vagy  használjunk szénhidrát csökkentettet, amit keverhetünk sima liszttel.

Miközben a tésztát kelesztjük, elkészíthetjük a töltelékeket. A mákot és a diót a cukorral összekeverjük, bele reszeljük a citrom héját. A mazsolát az előre beáztatott forró vízből kiszedjük, hozzá adjuk. Minél több a mazsola benne annál finomabb. Végül forró tejet öntünk hozzá, hogy kenhető, krémesebb állagot kapjunk, de vigyázzunk, ne adjunk hozzá túl sokat, nem folyós töltelék lesz ez. 

Miután vékonyra (kb fél centi) nyújtottuk a tésztát, megkenjük olajjal és bele tesszük a tölteléket, majd 2 végét behajtjuk és így tekerjük fel. A tepsibe a 4 rudat szorosan egymás mellé tesszük, ezzel megakadályozzuk, hogy oldalt kirepedjenek. Megkenjük először tojás sárgájával, majd hűvös helyre tesszük pihenni minimum 10-15 percre amíg meg nem szárad, majd tojásfehérjével is megkenjük és ismét hűvös helyen pihentetjük minél tovább, hogy a  tészta jól kihűljön. Ezután megszurkáljuk a tetejét villával és 200 fokos sütőben sütjük 10-15 percig, majd 190 fokon még 10-15 percig.

Félsz a hidegtől és a betegségtől ezért te is inkább otthon edzel vagy az edző teremben? Nem kell tartanod egyiktől sem. Természetesen érdemes felkészülni a hideg időre, hozzászoktatni a szervezetet az extra terhelésre, nem kell azonnal maratont futni a mínuszokban.

Sokan panaszkodnak a téli depresszióra, levertségre, arra, hogy korábban sötétedik, ezért hamarabb álmosodnak. A hideg miatt és a korai sötétedés miatt egyre kevesebb időt töltenek a szabadban az emberek, és inkább az otthon melegét választják, sportoláshoz pedig a fűtött edzőtermeket.

A kinti sportok előnye, hogy a természetes fényés a friss levegő segíti a depresszió elűzését. Az őszi-téli depresszió a fényhiány miatt alakul ki, hiszen a szervezetünkben található szerotonin szint határozza meg, hogy milyen a hangulatunk, viszont ennek fényre van szüksége. Télen az álmosságot előidéző melatonin próbál felül kerekedni jókedvünkön, és ez ellen sokat tehetünk, ha növeljük a szabadban tartózkodásunkat.

A hidegben való sport segít, hogy erősödjön az immunrendszered, így nem meglepő, az, aki többet sportol szabadban télen, kevesebbet beteg. Azonban mínusz 10 fok alatt már nem ajánlott például a hosszabb futás, mert nagyon leterheli a szervezetet. A helyszínt is érdemes megválogatni, a szmogos város nem éppen a legalkalmasabb a sportokra.

Az aktív kinti sportok közben arra figyeljünk, hogy ne álljunk meg, mert ha kimelegedtünk megfázhatunk. Miután abba hagyjuk a mozgást menjünk meleg helyre, cseréljük át ruhánkat, és ha tehetjük, zuhanyozzunk le. 

Minden, ami mozgás, kalóriát éget el, tehát ha nem a tévé előtt ülünk, hanem kint sétálunk, vagy hógolyózunk, túrázunk, futunk, szánkózunk, máris sokat tettünk az egészségünkért és az alakunkért. A téli hónapokban, főleg az ünnepek táján észrevétlenül kúsznak ránk a kilók, és mire a téli kabátot lengébb öltözetre cserélnénk megdöbbenve állunk a tükör előtt, és gyors fogyókúráktól várjuk, hogy a hónapok alatt felszedett plusz kilók pillanatok alatt leolvadjanak rólunk. Akadályozd meg. Sportolj télen is, hogy kordában tartsd az alakod.

Napi 30-40 perc vagy akár 1 óra mozgással nemcsak a szellemet frissíted fel, hanem a tested is. Ráadásul kutatók bebizonyították, hogy a kinti hidegben akár 20%-kal is több kalóriát éget a szervezet, mindamellett a hidegben nő a teljesítőképesség, mivel kevesebbet kell vacakolnia a szervezetnek a hő leadással.

40 perc kocogás a legjobb zsírégető, nem kell kondi bérletre költeni, drága síbérletet venni, frissíti a szellemet is és alakunkkal csodát művel. A családdal elmehettek kirándulni is, a téli táj megnyugtató és stressz oldó. A szánkót sem érdemes otthon hagyni, nemcsak, hogy jó móka, de a szánkót a dombra fel is kell húzni, így folyamatos mozgást biztosít, és együtt a család.

Nemcsak otthoni dísznek, hanem ajándéknak is tökéletes a mézeskalács házikó, amit az ünnepek után akár még el is ropogtathatunk. A legfontosabb, egy jó mézeskalács tészta recept, a mézeskalács házhoz csakis a kemény mézes tészta jó.

25dkg langyos méz

5 dkg vaj

3 egész tojás

10 deka cukor

Mézeskalács fűszerkeverék

2 dkg szalakáli

A hozzávalókat összegyúrjuk majd lisztezett deszkán kb 3-4 mm vastagra sodorjuk. Nem kell vastagabbra, mert a szalakálitól nőni fog még. Sütőpapíron sodorni és formát vágni azért praktikus, mert így amikor áthelyezzük a tepsibe nem fog változni az alakja, egyszerűen csak megemeljük a papírt és mehet is rá a sütőformára. Ha lisztezett deszkán sodorjuk, akkor figyeljünk rá, hogy mikor áthelyezzük a sütőpapírral kibélelt tepsibe, akkor ne változzon az alakja, utólag kézzel igazítsuk meg. 180 fokon előmelegített sütőbe tesszük és a hőmérsékletet lejjebb vesszük 170 fokra. Figyeljünk, mert hamar megsül, 5-7 perc, mikor szép világosbarna már ki is vehetjük, miután kihűlt, kemény lesz. Vigyázzunk, mikor a tepsiből kiemeljük, mert törékeny még a frissen sült mézeskalács tészta. Figyeljünk, hogy egyenes terepen hűtsük és tároljuk, amíg össze nem állítjuk, mivel a tészta megvetemedhet.

1-2 nap pihentetés után a tésztánk elég kemény ahhoz, hogy összeállítsuk a házat és díszítsük.

1 tojásfehérjéhez annyi porcukrot adunk, hogy jó sűrű legyen, egy pici citromlevet is csepegtessünk bele, hogy gyorsabban keményedjen. Mikor már elég jónak találjuk, töltsük őket egy díszítő zacskóba, vagy egy sima nejlon zacsiba, vágjunk pici lyukat a sarkán és próbáljuk ki valamin a cukormázat, ha 1-2 perc múlva már rendesen keményedik, akkor el is kezdhetjük használni, ha nem akkor keverjünk még hozzá porcukrot. A házikó oldalait ragasszuk össze, és várjuk meg, amíg megszilárdul, ezután ragaszthatjuk rá a tetőt is. Amikor az is megszilárdult elkezdhetjük díszíteni.

Lehet előre feldíszíteni a házat, kinek hogy kényelmes. Véleményem szerint könnyebb a ragasztás, ha nem kell figyelni a díszítésre. Innentől már csak a képzelet szab határt. A tojásfehérjét színezhetjük ételfestékkel, így a háztetőnk lehet piros, vagy a fenyőket díszíthetjük zölddel. Tehetünk rá mandulát, dekorálhatjuk gyöngyökkel. A házikót helyezhetjük egy egyszerű tányérra, de készíthetünk neki alapot is, így udvart is gyárthatunk hozzá, és egy egész mesevilágot varázsolhatunk köré.

Ahogy közeledik a Karácsony, az ablakokban felgyúlnak a fények, megjelennek az első ajtódíszek, az első girland a korláton, és szép lassan felöltözik ünnepi ruhájába a lakás. Lassan a 3. gyertyát gyújtjuk meg az adventi koszorún, és már csak alig 2 hét és megérkezik a Jézuska.

A karácsonyi dekorációkkal megteremthetjük már jó előre az ünnepi hangulatot, a megszokott pörgő családi élet picit lassulhat, több időnk jut a másikra, és remek időtöltés, amikor a gyerekek és a szülők, vagy éppen a párok együtt készítik a díszeket. A dekorálásnak pont az lenne a lényege, hogy ilyenkor még több időt töltsünk közösen, ezért az együtt alkotott ajtódísz, karácsonyfadísz, fali, asztali dekoráció nemcsak hogy olcsóbb, ha otthon készül, de eszmei értéke felbecsülhetetlenné teszi.

A kihagyhatatlan páros, nemcsak remek időtöltést nyújt, de illatával ünnepi hangulatot csempész a lakásba, nem mellesleg dísznek is tökéletes, és nincs szükséged másra, mint egy kis szegfűszegre, és narancsra.

A mézeskalácsbizony nem csak a vendégek kedvence. Kreatív asztali és karácsonyfa dekorációt készíthetsz belőle. Fenyőfát, harangot, angyalkát, vagy akár egy egész téli tájat is megkomponálhatsz mézeskalácsból, amit azután színes vagy fehér cukormázzal, porcukorral, dekorgyöngyökkel díszíthetsz.

Nem szoktál készíteni ajtódíszt, mert félsz, hogy lefújja a szél, vagy esetleg nyomtalanul lába kél? Idén semmiképpen se hagyd ki, készíts egyet és tedd az ajtódra, de belülről. Így már az előszobádba is beköltözik a karácsony főként, ha természetes alapanyagokat használsz. A fenyő, borostyán, 1-2 gyümölccsel, masnival, tobozzal igazán nyerő páros.

A gyertya nemcsak az ünnep, de a tél elengedhetetlen kelléke is. Meghitté teszi a pillanatokat, hangulatot és melegséget áraszt. Készítsetek többféle gyertyás díszt az asztalra, kandallóra, a hálószobába. de vigyázz, a gyertyákat ne hagyd felügyelet nélkül a lakásban! Választhatsz színes gyertyát, kereket, kicsit nagyot, és dekorálhatod saját magad is. Az úszó gyertya is hangulatos és a sima teamécsesek is praktikusak, ha egy szép gyertyatartóba helyezed őket.

A karácsonyi készülődés elengedhetetlen mozdulata a mézeskalács készítés. Ezek a kekszek nem csak finomak, de illatukkal karácsonyi hangulatot teremtenek, közösen készítve együtt tölti az idejét a család, és már jó előre le lehet gyártani akár egy nagyobb adagot is, és dobozban eltehetjük az ünnepekre. Díszítésére is rengeteg variáció létezik, bárhogy is tálaljuk, mindenképpen sikert aratunk vele. 

A diétázók azonban legtöbbször erre az időre felfüggesztik az addig szigorúan betartott szabályokat, mondván, csak egyszer van karácsony egy évben. Viszont ez alatt az idő alatt olyan tetemes mennyiségű kalóriát vihetünk be a szervezetünkbe, aminek következtében az újév első napján bizony nem folytatjuk a diétát, hanem újra kezdjük.

De erre is van megoldás. Gyártsd le mézeskalácsaidat egészséges és alak barát verzióban. Ha úgy érzed, a család vagy a rokonság többi tagja nem díjazná az ötletet, akkor sincs gond, saját magadnak készítsd el a reform változatot és falatozz bűntudat nélkül. 

Ez a diétás mézeskalács egyszerűen nagyszerű, és megsúgom, még csak mézet sem tartalmaz, hiszen van nekünk egy különleges édesítőnk az agave szirup, ami hogy, hogy nem ízre tökéletesen hasonlít a mézhez, állagát tekintve folyósabb ugyan, de könnyű vele dolgozni. 

A szénhidrát tartalmat úgy csökkentjük, hogy alacsony szénhidrát tartalmú lisztet keverünk finomliszttel. Ma már többféle márkában kaphatóak azok a lisztek, amelyeknek 100grammjában mindössze 6gramm szénhidrát található. A cukrot természetes édesítőszerre cseréljük. Ezekkel a szénhidrát tartalmat körülbelül a harmadára redukáljuk, és bár az agave szirup tartalmaz kalóriát és szénhidrátot is, alacsony glikémiás indexének köszönhetően lassan szívódik fel. Természetesen a mézeskalácsunk készülhet teljes kiőrlésű lisztből is, ami szintén lassabban szívódik fel, és ezzel elkerülhető a falásroham.

Hozzávalók:

0,5 kiló liszt (2/3 alacsony szénhidrát tartalmú zéró liszt, 1/3 finomliszt)

17 deka cukornak megfelelő édesítő (lehet kevesebb is, ki mennyire szereti édesen)

1 evőkanál szódabikarbóna

Mézeskalács fűszerkeverék (házilag is készíthető)

1 tojás + 1 sárgája

20 deka agave szirup (méz helyett)

2,5 deka margarin

Az alapanyagokat összegyúrjuk, kicsit ragadós maradhat a tészta, de semmi gond, mert 1-2 órát a nyújtás és szaggatás előtt pihentetni kell.

Mikor letelt a pihenő idő, lisztezett deszkán pár mm vastagra sodorjuk a tésztát, hiszen dagadni fog a szódabikarbónának köszönhetően, sütőpapíros tepsibe tesszük és 180 fokos előmelegített sütőbe tesszük, ezután kicsit lejjebb vehetjük a hőfokot. Amikor már érzed az illatát, pillants rá, vastagságtól függően akár már 7 perc alatt is elkészülhet, mikor egyenletes aranybarna akkor ki is veheted.

Érdemes előre több tepsinyi mézeskalácsot kiszaggatni, mivel gyorsan sülnek és ne menjen feleslegesen üresjáratban a sütő.
Amikor arany barnák, akkor még nagyon puhák a mézeskalácsok, így óvatosan vedd ki őket a tepsiből, viszont a hozzávalóknak köszönhetően egy hét múlva sem fog bele törni a fogad, a keksz puha marad.

Díszíteni diétás alapanyagokkal érdemes, ha már alakbarát mézeskalácsot sütöttünk. Hagyhatod akár natúrba is, de cukormentes csokival is bevonhatod.

Már évek óta tart a mozgalom, hogy a mesterséges édesítőket természetesre cseréljük, és bár a nagy cégeknek még nem állt érdekében ezen változtatni és sztíviát, nyírfacukrot, vagy éppen agavét használni, a hétköznapokban, otthonunkban megtehetjük, hogy az aspartamot és egyéb, hossz távon a szervezetre káros anyagokat tartalmazó édesítőket lecseréljük.

A sztívia, a nyírfacukor mellett, főként ilyenkor karácsonykor nagyon jól hasznosítható az agave szirup.

Az agavé egy kaktusz növény, Mexikóban honos, de Magyarországon, a botanikus kertekben is felfedezhető, sőt akár otthon is tarthatunk ilyen növényt. A szirupot, a leveleiben található nedvességből készítik. Minél idősebb egy növény, annál több nedvességgel rendelkezik, és átlagosan az érett növényt reggel és este szokták lecsapolni. 

Az agavé előnye, hogy glikémiás indexe 30 alatt van, így az alacsony GI értékű élelmiszerek közé sorolható, ennek előnye, hogy lassabban szívódik fel, ezáltal nem emeli hirtelen az inzulin szintet. Oda figyeléssel cukorbetegek is fogyaszthatják.

A legtöbb természetes édesítőtől azért tér el, mert kalória tartalma van, és szénhidrát tartalma is, tehát diétázóknak is ajánlott, de bele kell számolni a napi szénhidrát és kalória értékbe.

100gramm kalória tartalma 312 kcal, és szénhidrát tartalma 75gramm/100 gramm. Azonban 92 %-ban fruktózt és 8 %-a glükóz, emellett vasat, kalciumot, káliumot, foszfort és magnéziumot is találunk benne, ezeknek a koncentrációja adja meg a sötétséget. 

Körülbelül 40%-kal édesebb, mint a kristálycukor, így kevesebb is kell belőle, és a felszívódása miatt segíti, hogy ne törjenek ránk falásrohamok, és ha oda figyeléssel fogyasztjuk, a zsírpárnáktól is megszabadulhatunk.

Ezt a természetes édesítőszert használhatjuk főzéshez, sütéshez, hideg ételek elkészítéséhez, hiszen szirup lévén nagyon jól oldódik, könnyű vele dolgozni. Színét tekintve a mézre hasonlít, csak folyósabb, és ami az ízét illeti, szintén a mézhez hasonlítható. Éppen ezért teákba is kiváló. A használói egyedül kávéba nem ajánlják, de ízlés kérdése, érdemes kipróbálni.

Hőre nem bomlik, így az agavé szirup sütés közben megőrzi édes ízét, és semmilyen utóíz nem párosul mellé. Tökéletes tortákhoz, süteményekhez, kekszekhez, szószokhoz, édességek elkészítéséhez.

A mézhez köthető hasonlóságai miatt a karácsonyi sütés-főzés ásza, hiszen a legdiétásabb mézeskalács készíthető segítségével, amiről legközelebb olvashatsz is (diétás mézeskalács recept itt)

Jönnek a hideg téli hónapok, a karácsony, és máris azon gondolkozol, milyen diétába kezdj januárban? Felejtsd el, előzd meg a bajt, egy kis odafigyeléssel nemcsak megelőzheted a hízást, akár még a makacs kilóktól is megszabadulhatsz.

A szénsav puffaszt, elsavasítja a szervezetet és még rengeteg felesleges cukrot is tartalmaz, a kóla koffein tartalmára pedig a reggeli kávék után már lehet nincs is szükséged. 

 Az ünnepekre ne boltban vásárolj süteményt, azok tele vannak tartósítószerrel, cukorral és finomított szénhidráttal, aminek következtében többet eszel, mint amennyit kellene, hiszen egy ördögi kör a vércukorszintednek. Helyette készíts otthon egészséges alapanyagokból, hidd el a család is díjazni fogja a házi sütiket. Vond be a gyerekeket is, készítsetek mézeskalácsot teljes kiőrlésű lisztből, mézzel édesítve. 

A legtöbben a hibát ott követik el, hogy este, miután kényelembe helyezték magukat a kanapén csipegetni kezdenek. Egy kis bejgli, egy kis isler, még egy kis bejgli. Vacsorára szénhidrát, az alak gyilkosa. Egyél bejglit, de reggelire egy pohár tejjel, kávéval, vagy délután uzsonnára. Ha nap közben sokat ettél, hagyd el a vacsorát.

A legjobb a tiszta víz, ami lehet szűrt víz, ásványvíz, de télen, a hideg időben mindig jól jönnek a forró italok, így főzz egy nagy kancsó gyümölcs teát, ízesítsd mézzel, vagy természetes édesítővel, és kortyolgasd ezt. Hidd el, sokszor csak szomjas vagy, nem is éhes, mégis inkább egy falat után nyúlsz ahelyett, hogy innál. Emellett pedig a sok folyadék eltelít, így könnyebb kivédeni a túlevést és a túlzott kalória bevitelt.

Bár hideg van, de ha jól beöltözöl egy túra a közeli erdőben, egy nagy séta a parkban nemcsak az elmét frissíti fel, de léleknek és a testnek is jót tesz. Nem mellesleg a sok-sok mozgás segít kordában tartani az alakodat.

Elkezdődött az advent, a tél hideg, a hajnal fagyos, de a barátokkal ilyenkor is jól esik találkozni, a párunkkal kettesben a kanapén beszélgetni, nosztalgiázni.

Ha már meguntuk a teázást, a kakaózást, idézzük fel egy pillanatra az adventi, karácsonyi vásárok hangulatát egy bögre forralt bor mellett. 

A következő recept nemcsak hogy diétás, de az egyik legízletesebb forralt bort kapjuk végeredményképp, ami nem erős, nem cukros, és felmelegít.

Egy fazékban feltesszük melegedni a bort és a narancslevet, bele tesszük a fahéj rudakat és a szegfűszeget, ezzel együtt felforraljuk. A végén pedig mézzel vagy édesítővel ízesítjük. Ha erősebb borból készítünk forralt bort, akkor 1:1 arányban is keverhetjük narancslével.

Miközben lassan kortyolgatjuk, idézzük fel az elmúlt ünnepek legszebb emlékeit, pihenjünk meg egy pillanatra és relaxáljunk, élvezzük az édes ízeket és hangolódjunk rá a télre.

A szaunázás a finneknél a mindennapok elengedhetetlen része és nálunk is egyre többen élnek a lehetőséggel, hogy tisztítsák szervezetüket és felfrissüljenek testileg, lelkileg. Azonban nem mindegy hogyan is fogunk hozzá. Pár szabályt érdemes tudni és megjegyezni mielőtt a szaunába indulunk.

A klasszikus szaunázás ruhátlanul történik, hiszen így tud az egész bőrfelület zavartalanul izzadni. Ez azonban sok helyen nem megengedett és személyenként változó, hogy ki szeret ily módon szaunázni. A legelterjedtebb viselet a fürdőruha vagy a magunk köré csavart törölköző.

A szaunába ne viseljünk ékszert, még a gyűrűt is érdemes levenni, hiszen a melegtől megdagadnak ujjaink. 

Legideálisabb étkezés után 1,5-2 órával menni, mivel teli gyomorral vagy éppen éhgyomorral akár rosszul is lehetünk. Közvetlenül edzés után sem szabad menni, minimum fél órát kell pihenni előtte.

Másnaposan vagy ittas állapotban, begyógyszerezve se használjuk a szaunát.

Amikor megérkezünk, a legfontosabb, hogy távolítsuk el sminkünket és zuhanyozzunk le, hogy megtisztítsuk a bőrfelületet. Ez után töröljük magunkat teljesen szárazra. Nedves testen nehezebben indul be az izzadás.

A szaunában egyszerre legfeljebb 10 percig érdemes tartózkodni, ha kezdők vagyunk, akkor fokozatosan szoktassuk magunkat ehhez az időhöz. 

Bent a szaunában ne tornázzunk, mozogjunk, a forróság így is épp eléggé megterheli a szívet és a légzést. Helyezkedjünk kényelembe a számunka megfelelő lépcsőfokon, és pihenjünk, figyeljünk magunkra, relaxáljunk, ne csapjunk zajt, ne zavarjuk szaunázó társainkat. 

10 perc után hagyjuk el a szaunát, és hűtsük le magunkat. Nem kell egyből a hideg vízbe ugrani, ez csak a tapasztaltaknak, szauna edzetteknek ajánlott, ha nem esik jól a hideg zuhany, akkor kezdjük langyos vízzel. Miután lehűtöttük a testünket pihenjünk egy kicsit. Majd mehetünk vissza a szaunába.

Összesen 3-szor szoktak 10 percet bent tartózkodni, de ha az elején nem bírjuk, akkor sincs semmi gond, szépen fokozatosan kell a szervezetet hozzá szoktatni. 

A legvégén miután lehűtöttük magunkat, relaxáljunk, pihenjünk még fél órát. Pótoljuk az elvesztett folyadékot.

 Bár a szájhagyomány úgy tartja, hogy a szaunázás a finnektől ered, ez nem egészen igaz, viszont náluk maradt fent egyedül a régi korokban és később ők terjesztették el Európában.

Jól is tették, hiszen a szauna és a szaunázás olyan jótékony hatással van a szervezetre, amit feltétlenül tapasztalnunk kell.

A szauna egy olyan kis helyiség vagy kis faház, amit felfűtenek 90-100fokra, a levegő száraz, forró, a páratartalom alacsony, de alkalmanként a forró kövekre vizet locsolva növelik a páratartalmat, és az emberek itt relaxálnak, izzadnak, tisztulnak. A szaunában különböző magasságban találhatóak padok, általában 3 szinten, de a legtetejére csak a tapasztalt szaunázók szoktak ülni és nekik is csak az utolsó pár percre javasolt. A szauna és gőzfürdő közti különbség élettanilag is különböző, a szaunában a száraz levegő miatt akár gyógyulhatunk is.

A forró száraz levegő előnye, hogy a baktériumok elpusztulnak, a vírusokkal együtt. A test a forróság hatására egyfajta lázas állapotba kerül. A különlegessége az, hogy az erek kitágulnak, elkezdődik a verejtékezés, azonban ekkor nem csökken a test hőmérséklete. Az így felfokozott vérellátáskövetkeztében gyorsulnak az anyagcsere folyamatok, a méreganyagok kiválasztódása, és a kitágult pórusokon át több salakanyag távozik. Fokozódik a mirigyrendszerek működése, és az öngyógyító képesség is nő. Így lappangó betegségeket hozhat a felszínre, vagy meglévőt gyógyíthat meg.  

Saját szaunánkban, vagy ahol megengedett akár illóolajokat is párologtathatunk, ezzel a hatóanyagokat a kitágult pórusokon keresztül a szervezetbe juttatva gyógyíthatjuk például a meghűlést is. 

Természetesen a szaunázást is okosan kell elkezdeni. A szaunázáshoz szükséges jó tanácsokat itt olvashatod.

A szaunában alapszabály a csend, itt nem szokás bent még halkan sem beszélgetni, hiszen nemcsak a test, de a szellem is tisztul.

A méregtelenítésnek köszönhetően a bőr is tisztul, illetve a szaunázás szabályait betartva tehát a meleg után a langyos, hideg vízzel történő zuhanyzás még jobban élénkíti a vérkeringést. Ennek a kettőssége a narancsbőr elleni harcban is tökéletesen segít, természetesen elegendő mozgás és megfelelő táplálkozás mellett. 

Csökkenti a napi stresszt, a túlhajszolt életmódba illesztve megnyugtat, ami szintén a bőrre, a ráncokra is jó hatással van. Ráadásul a szaunázás után a kitágult pórusokon keresztül a krémek is jobban felszívódnak, így bőrünk selymesebb lesz.

A szaunázás önmagában nem fogyaszt, a súlyunk azért változik, mert rengeteg vizet izzadunk ki, amit azonban pótolni kell, és szaunázás előtt, és utána is érdemes sokat inni, előtte a méregtelenítés eredményessége miatt, utána pedig a kiszáradás ellen.Viszont egy diéta, életmód váltás során tanácsos alkalmazni, mert segíti a súlyvesztést, pont azért mert gyorsul az anyagcsere és a salakanyagok távoznak. 

A szaunázás nem játék, a magas hőmérséklettel vigyázni kell! Epilepsziások, vese- és súlyos szívbetegek, heveny ízületi gyulladásban szenvedők nem is vehetik igénybe.