Ha érdekel valójában mitől is alakul ki az őszi fáradtság, és mik a tünetei, itt megtalálod.
Az őszi levertséget könnyű szerrel legyőzhetjük. Íme, 5 tipp, amivel biztosan sikerrel jársz.
Fényárban a lakás
Igyekezz minél nagyobb világosságot teremteni a lakásban. A legjobb, ha napközben sok természetes fény szűrődik be az ablakokon keresztül, ezért érdemes teljesen szabadon hagyni ebben az időszakban az ablakokat. Aki teheti, építtessen tetőablakot, vagy ha már van a házban, igyekezzünk abban a szobában tartózkodni a legtöbbet. Az ablakok előtti fák is nagyon beárnyékolhatják a szobát, szükség esetén metsszük meg azokat.
Kerüld a cukrot
Kerüld el a sok-sok édességet, mert bár pillanatnyilag feldobják a kedved és energikusnak érzed magad, az inzulinszint ingadozása miatt hamar fáradt leszel, és álmos. Ezen kívül még a súlyod is gyarapodhat, ami valljuk be, sosem tesz jót egy depressziónak.
Az elmaradhatatlan mozgás
Most sem úszod meg a testmozgást. Kutatások támasztják alá, hogy a testmozgás segíti a depresszió kezelését, ez az endorfin nevű boldogság hormonnal van kapcsolatban. Azonban a hideg idő, az hogy korábban sötétedik, sokszor visszavesznek a lelkesedésből, ezért érdemes társat keresni, akivel együtt tudsz mozogni, akivel bíztatjátok egymást. Csak elkezdeni nehéz, utána már minden megy simán. Természetesen edző terembe is beiratkozhatsz, vagy csoportos órákra. Illetve a pároddal is szervezhettek közös sportórákat, amiken együtt is vagytok, és még sportoltok is.Gyógynövények
A természetet is segítségül hívhatjuk. Az egyik legjobb ilyenkor, ha orbáncfű teát készítünk, vagy fürdővizünkbe is tehetünk belőle. Ezen kívül, amikor idegességet érzünk nagyon jó nyugtató hatású a levendula, de akár kamillateát is fogyaszthatunk. Kerüljük az alkohol és a túlzott kávéfogyasztást.
Vitaminok és ásványi anyagok
Aki egész évben odafigyelt és étrend kiegészítőket szedett, nekik bizonyára minden rendben van a kedélyállapotukkal, ha mégsem, akkor vagy nem megfelelő a választott termék, vagy ilyenkor nagyobb dózisban érdemes szedni. Ami ilyenkor javasolt: B6-, B12-vitamin, E-vitamin, Omega3, C-vitamin és A-vitamin, illetve a folsav.
