Érezd Magad Jól

A reggelinek a nap legfontosabb részének kellene lenni, mármint étkezés szempontjából.
Orvosilag bizonyított, hogy az aki normálisan reggelizik, a nap végére akár kevesebb kalóriabevitellel is zárhat, mint az, aki egy nap csak 2-szer eszik.

A reggeli nagyon fontos az anyagcsere szempontjából is, és az energiakészleteink feltöltését illetően elengedhetetlen, hiszen ezzel növeljük a fizikai és szellemi teljesítőképességünket.
Sajnos sok családban nem megszokott a reggelizés, a rohanó életmód miatt, ezért rengeteg kisgyerek sem reggelizik.
A legtöbb túlsúlyos gyereknél megfigyelték, hogy kevesebbet ettek reggelire mint vacsorára a sovány társaikhoz képest. Ez nem csak az egészségükre, de teljesítőképességükre is károsan hat, hiszen az éjszaka kiürült energiaraktárakat fel kell tölteni. Ezzel növekszik a koncentráció készség is, és az agy is gördülékenyebben dolgozik.


Azonban az sem mindegy mit reggelizünk. A cukros gabonapelyhek, a pékáruk, vajas lekváros fehér kenyér mind magas glikémiás indexű termékek, amit ha elfogyasztunk hamar emelkedik a vércukor szint, de hamar vissza is esik, aminek következtében fáradékonyak, és farkas éhesek leszünk már a délelőtt folyamán.

Az ideális megoldás a sovány tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű pékáruk.

Reggelik, amik 300 kalóriát tartalmaznak. Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt egészséges.

Reggelik zabpehelyből